虚劳候导引法
气功功法。出《诸病源候论》卷3。作法:静默养神,闭气至极限时慢慢吐出,平时注意少言语,少唾,少擤涕。早晨鸡叫时叩齿36遍,搅舌漱口,令津液满口时咽下,作3次。杀虫补虚,令人强壮。两手托着两颊,两肘紧靠身体,腰部用力伸直,然后两肘向外抬,尽量使肩肘腰之气散尽,感到太闷时稍息再做,反复7次。舒筋活络,治肘臂劳损。两手托住两乳,前后振摇,尽力做14次。然后手不动,两肘上下活动21次。以意引气,由必向下放散,使气血流遍全身。舒展肘部筋脉,活血通络,治肘部劳损。两足跟相对,两足趾向外,坐下,两膝头跪在地上,用力扳两膝头向外。然后,伸展两手,向左右两侧偏侧,各21次。补虚劳,强腰脚。治虚劳、腰脊膝疼。跪一足,坐在上面,两手从大腿内扳足上翻,尽力使足跟向下,身体外倾,来回活动十四次。左右交替,温阳通络,祛风止痛。治虚劳足臂疼痛,膝冷阴冷。坐着,两手抱膝,距足三里二寸,尽量用力使两脚贴身悬起,持续一会后恢复坐式。反复作十四次。温阳散寒,治腰脚臂内劳损膀胱冷。两脚掌对踏,向前阴处紧靠,两手捧膝头,左右尽力捧十四次。然后,身体向两侧摆动14次。再前后俯仰活动腰部七次。养心益气,温阳散寒。治心劳,痔疮,膝冷。单盘膝两坐,一足压于对侧大腿上,两手抱膝,两膝向外用力,身手膝尽量反方向用力拉21次。头尽量向左右仰侧。舒筋活络,治背脊强急臂劳。坐,两脚掌相对,尽力使脚向身靠近。两手向两侧伸展,两手掌相对放于脑项及肩部,臂手及头尽量向下,作7次。仰头作7次,合手作七次。腰伸直,脚不动,两手从头两侧尽量向上伸。和气血,暖下元。治五劳七伤,脐下冷暖不和。一足踏地,一足屈膝,两手抱膝关节持鼻穴下面,尽力使膝向身体靠拢,左右各28次。行气血,除五劳。主治虚劳及膝以下气血不通。蛇行气。屈膝侧卧,然后,臀部及足掌着地而坐。闭眼,闭气不息。平时少食使肠道通畅,以咽气及唾液作为饮食。活动顺应四时,春出冬藏,不追求富贵生活。养精益气,补益五脏。治五劳七伤。正坐,摆动两臂,闭气不息12遍。和气血,补五脏,利水。治五劳七伤,水肿。自然站立,两脚尖向外,一呼一吸10次。理气血,通六腑,益五脏。治心腹各种劳病。脚尖向内,一呼一吸一次,功效相同。 [1]
- ↑ 吴大真,余传隆 总编;袁钟,图娅,彭泽邦等 主编.中医辞海·中册.北京:中国医药科技出版社.1999.第1280页.