采日精法

气功功法。静功。做法：择风和日丽的日子，寅卯时刻，太阳出后，在庭园、河滨，林木茂盛，日光能照射处，东向坐(或立)定，双肩微耸，身体放松，不可前俯后仰，弯腰驼背，亦不可硬劲强直。调整胸部，使与炼太极拳时的“含胸拔背”相似。两掌相叠，右掌放左掌上，掌心都向上，两大拇指尖微微接触，略向掌心内收，放于脐腹前。凝神片刻，双目垂帘，似开似闭，以眼前呈现一片金黄色为度。光影浮动，定之使住，一心专注，使神与光合。然后面部微仰，鼻孔向日如迎风状，日光凝于鼻端，微有暖意，调匀呼吸，缓缓吸气，将光热吸入中丹田。十五分钟后，觉中宫渐温。炼功一周，胸脘寒意全消。炼功一月，中脘有暖意，脾胃健运，饮食增加。其后，逐渐以意运热气入腹，使少腹温暖如沐温泉之浴。日久功深，热聚丹成，可减少采光时间与次数，仅于月初行之，或每旬采光二三日以温养之，持之以恒。采光时，舌下津涌，可频频吞咽入腹，以口中津液温润补水，以防火热太过。本法对阴虚火旺患者不宜用。

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