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肺活量
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'''肺活量'''（vital capacity，VC）是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。肺活量是一次呼吸的最大[[通气]]量，在一定意义上可反映[[呼吸机]]能的潜在能力。成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。壮年人的肺活量最大，幼年和老年人较小。健康状况愈好的人肺活量愈大，肺组织损害如[[肺结核]]、[[肺纤维化]]、[[肺不张]]或[[肺叶]]切除达一定程度时都可能使肺活量减小；[[脊柱后凸]]，[[胸膜增厚]]，[[渗出性胸膜炎]]或[[气胸]]等，也可使肺扩张受限，肺活量减小。因此，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。由于肺活量的测定方法简单，重复性较好，故是健康检查常用的指标。
==肺活量组成==
肺活量=[[潮气量]]+[[补吸气量]]+[[补呼气量]]。潮气量指每次[[呼吸]]时吸入或呼出的气体量。补吸气量又叫吸气储备量，指平静吸气末，再尽力吸气所能吸入的气体量。补呼气量又叫[[呼气]]储备量，指平静呼气末，再尽力呼气所能呼出的气体量。
==[[时间肺活量]]==
测定肺活量因不限呼气的速度，也就是只看你呼出的气量，而不规定你呼出的时间长短，这样一来就测不出[[呼吸道]]通气不畅的[[疾病]]，因此采用[[时间肺活量]]测定法，作为肺功能的动态指标较为理想。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气，直至呼完为止。同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量，正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性[[肺部疾病]]者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量；[[呼吸运动]]受限的许多[[病理]]状态下，第1秒时间肺活量增加，并可提前呼完全部肺活量。所以，时间肺活量可作为鉴别阻塞性或限制性通气障碍的参考。
==提高肺活量的呼吸方法==
<b>一、[[深呼吸]]法：</b>
先慢慢地由[[鼻孔]]吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于[[胸廓]]向上抬，横膈膜向下，[[腹部]]会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时[[肋骨]]部分就会上抬，[[胸腔]]扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和[[胸骨]]渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
<b>二、静呼吸法：</b>
将右手[[大拇指]]按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气[[饱和]]时，用右手的[[食指]]和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
<b>三、睡眠呼吸法：</b>
躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，[[手指]]触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
<b>四、运动呼吸法：</b>
在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
===其他方法===
医学界已将肺活量作为检测人体[[衰老]]的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。
<b>.坚持抬头挺胸直腰的正确姿势</b>
在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
坚持参加适当的体育锻炼
根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。
<b>.坚持参加适当的体力活动</b>
根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。
<b>.坚持每天做扩胸动作</b>
先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动[[颈椎]]10次。
<b>.防止烟雾损害肺部</b>
居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。
[[分类:肺]][[分类:解剖学]]
== 百科帮你涨知识 ==
[http://www.zk120.com/ji/ 查找更多中医古籍]
[http://www.zk120.com/an/ 查找更多名老中医的医案]
[http://www.zk120.com/fang/ 查找更多方剂]
==肺活量组成==
肺活量=[[潮气量]]+[[补吸气量]]+[[补呼气量]]。潮气量指每次[[呼吸]]时吸入或呼出的气体量。补吸气量又叫吸气储备量，指平静吸气末，再尽力吸气所能吸入的气体量。补呼气量又叫[[呼气]]储备量，指平静呼气末，再尽力呼气所能呼出的气体量。
==[[时间肺活量]]==
测定肺活量因不限呼气的速度，也就是只看你呼出的气量，而不规定你呼出的时间长短，这样一来就测不出[[呼吸道]]通气不畅的[[疾病]]，因此采用[[时间肺活量]]测定法，作为肺功能的动态指标较为理想。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气，直至呼完为止。同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量，正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性[[肺部疾病]]者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量；[[呼吸运动]]受限的许多[[病理]]状态下，第1秒时间肺活量增加，并可提前呼完全部肺活量。所以，时间肺活量可作为鉴别阻塞性或限制性通气障碍的参考。
==提高肺活量的呼吸方法==
<b>一、[[深呼吸]]法：</b>
先慢慢地由[[鼻孔]]吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于[[胸廓]]向上抬，横膈膜向下，[[腹部]]会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时[[肋骨]]部分就会上抬，[[胸腔]]扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和[[胸骨]]渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
<b>二、静呼吸法：</b>
将右手[[大拇指]]按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气[[饱和]]时，用右手的[[食指]]和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
<b>三、睡眠呼吸法：</b>
躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，[[手指]]触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
<b>四、运动呼吸法：</b>
在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
===其他方法===
医学界已将肺活量作为检测人体[[衰老]]的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。
<b>.坚持抬头挺胸直腰的正确姿势</b>
在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
坚持参加适当的体育锻炼
根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。
<b>.坚持参加适当的体力活动</b>
根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。
<b>.坚持每天做扩胸动作</b>
先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动[[颈椎]]10次。
<b>.防止烟雾损害肺部</b>
居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。
[[分类:肺]][[分类:解剖学]]
== 百科帮你涨知识 ==
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