更改

==腕关节结节样的突起的治疗和预防方法==

中学生在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好[[准备活动]]，以增强[[小腿]]的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在[[运动训练]]后作小腿[[自我按摩]]和热水浴，以便放松[[肌肉]]，消除[[疲劳]]。疲劳性[[骨膜炎]]发作后，也不要着急，通常只要减少[[下肢]]运动，两周左右可自愈，重者要停止体育训练，伤侧小腿可用[[弹性绷带]]固定二周或到[[医院]]就诊。注意该病发作时切忌在小腿下段内侧[[痛点]]用重手法摩擦，从而刺激[[骨膜]]引起反应性增厚，延长治愈时间。另外如已发作[[疼痛]]仍进行强度训练，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性[[骨折]]。

== 百科帮你涨知识 ==