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==经前期综合征吃什么好？==

[[经前期综合征]][[食疗]](仅供参考，详细请咨询医生)：　<br />　黑木耳炖[[豆腐]]　　<br /> [[木耳]]30克，豆腐3块、[[核桃]](去皮)7个，三付食材加水共炖汤服用，对经前期易怒、烦燥很有效果。　<br />　[[朱砂]]心　　<br /> [[猪心]]一个，朱砂2克。将猪心洗净控干血水，把朱砂放入猪心中捆紧，加水炖熟，吃肉喝汤，用于经前综合可起到[[镇静]]、[[安神]]、[[定志]]的作用。　<br /> 　[[百合]]枣仁汁　<br /> 　鲜百合50克，[[生熟]]枣仁各15克。把枣仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有宁心安神的功效。可治经前期[[失眠]]、烦燥、易怒等症。　　[[荔枝核]][[香附]]酒　　荔枝核、香附各等份。将上两味研末，黄酒[[调服]]6克，每日早晚各一次。有散寒袪湿、[[理气]]散结、[[调经止痛]]的功效，治妇女经前小腹疼痛。　　 [[银杏]][[桂圆]]汤　<br /> 　[[白果仁]](银杏)3枚，桂圆7枚，加水同煮汤，每日[[空腹]]炖服。治[[头痛]][[失眠症]]。　　[[银耳]]参　　银耳15克，[[太子参]]25克，[[冰糖]]适量。水煮饮用。每日一次，用于经前期精神[[症状]]者。　　<br /> [[大枣]][[甘草汤]]　<br /> 　大枣10枚，[[甘草]]4克，[[浮小麦]]30克。用三大碗水把这三样食材煮成一碗，去渣取汁服用，有[[养阴]]、[[润燥]]、[[生津]]的功效，用于[[经前综合症]]的精神症状者。　　<br /> [[枸杞]]头[[荠菜]]汁　　<br /> 将鲜枸杞头250克，鲜[[荸荠]]250克分别洗净，放入温开水中浸泡15分钟，取出，切碎，立即放入家用捣搅机中搅打成浆汁，用洁净[[纱布]]过滤取汁，用小火煮沸即成。上、下午分服。　<br />　[[芦笋]]糊冷饮　　<br /> 将罐头芦笋1听启封后，取出芦笋及汁液，倒入家用粉碎机中快速打成糊状，加入等量的[[凉开]]水，搅匀后贮入冰箱即成。当冷饮食用，每日2次，3日内服完。　　<br /> 杞菊[[柿叶]][[茶]] 　　<br /> 将干柿叶6克([[鲜柿]]叶12克)洗净，晒干，研成粗末备用。将[[枸杞子]]10克，[[菊花]]5克与柿叶粗末同放入有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即成。可代茶频饮，每日冲泡1次，每次冲泡1剂，每剂约冲泡5回。　<br />　杞菊[[决明子]]茶　　<br /> 将枸杞子20克，菊花5克，决明子30克洗净后，放入杯中，用沸水中泡，加盖焖10分钟即成。可代茶频饮。可冲泡3-5次。　　[[柴胡]]枳壳蜜饮　　将柴胡10克，[[枳壳]]10克入锅，加适量水，用小火煎煮30分钟，取汁，待温后调入[[蜂蜜]]20毫升即成。上、下午分服。　　经前期综合征患者吃什么好? 　　多选用含镁多的食物和富含[[维生素]]a、维生素e、维生素b6的豆类、花生仁、葵花籽、[[西瓜]]子等食物。　<br /> 　经前期综合征吃什么不好? 　　<br /> 含[[咖啡因]]的饮料：会使[[乳房胀痛]]，引起[[焦虑]]、易怒与情绪不稳，更消耗体内储存的B族维生素，破坏碳水化合物的新陈代谢。　　<br /> 乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、奶油、[[酵母]]乳、蛋等，这些食物会破坏镁的吸收。　　巧克力使情绪失控：会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，增加人体对B族维生素的需求。　　糖会消耗B族维生素：糖消耗身体内B族维生素与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。　　酒会毒害[[肝脏]]：消耗体内B族维生素与矿物质，破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。　　牛、猪与[[羊肉]]是高脂食品：吃过多会提高对矿物质的需求。　　高钠食物使乳房胀痛：造成[[水肿]]与乳房胀痛。

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