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方法之二：按压[[腓肠肌]]头[[神经根]]。在[[膝关节]]内侧的国窝两边(或膝窝下边)，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。[[小腿]]抽筋时、用[[大拇指]]摸索国窝两边硬而突起的[[肌肉]]的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的[[神经]]就会[[镇静]]下来，抽筋停止，剧痛消失;以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至[[症状]]缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前[[按摩]]小腿肚子即可。

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