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理性疗法
,理性疗法（RET）是Albert Ellis于上年代所创立， 他认为人的[[情绪]]和[[行为障碍]]不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的[[信念]]，最后导致在特定情景下的情绪和[[行为]]后果，这就称为ABC理论。通常认为情绪和行为后果的[[反应]]直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。两个人遭遇到同样的激发事件――工作失误造成一定的经济损失，产生了很大的情绪波动，在总结教训时，甲认为吃一堑长一智，以后一定要[[小心]]谨慎，防止再犯错误，努力工作，把造成的损失弥补回来。由于有了正确的认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。而乙则认为[[发生]]如此不光彩的事情，实在丢尽脸面，表明自己[[能力]]太差，怎好再见亲朋好友，由于有了这样错误的或非理性信念，再也振作不起[[精神]]来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。
== 理性疗法的适应症==
此疗法适用于各种[[神经症]]和某些行为障碍的病人。
1．要求的绝[[对化]] 这是非理性信念中最常见的一个特征，从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生，常用“必须”或应该的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观[[意志]]所[[转移]]，常出乎个人的意料，因此怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困扰。
2．过份的概括化 即对事件的评价以偏概全，表现在一方面在自己的非理性评价，常凭自己对某一事物所作的结果的好坏来评价自己为人的价值，其结果常导致自暴自弃、[[自责]]自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生[[焦虑]]抑郁情绪。另一方面对别人的非理性评价，别人稍有差错，就认为他很坏，一无是处，其结[[果导]]致一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。
3．糟糕透顶 认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。这种非理性信念常使个体陷入[[羞愧]]、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的[[情绪体验]]中而不能自拔。这种糟糕透顶的想法常常是与个体对已、对人、对周围[[环境]]事物的要求绝对化相联系的。
上述三个特征造成了病人的[[情绪障碍]]，因此本疗法是以理性治疗非理性、帮助病人改变其认知，用理性[[思维]]的方式来替代非理性思维的方式，最大限度地减少由非理性信念所带来的情绪困扰的不良影响。
== 理性疗法的治疗过程==
此疗法的治疗过程一般分为四个阶段： 心理诊断阶段
这是治疗的最初阶段,首先治疗者要与病人建立良好的工作关系，帮助病人建立[[自信心]]。其次摸清病人所关心的各种问题，将这些问题根据所属性质和病人对它们所产生的[[情绪反应]][[分类]]，从其最迫切希望解决的问题入手。 领悟阶段
这一阶段主要帮助病人认识到自己不适当的情绪和行为表现或[[症状]]是什么，产生这些症状的原因是自己造成的，要寻找产生这些症状的思想或哲学根源，即找出它们的非理性信念。
在寻找非理性信念并对它进行[[分析]]时要顺序进行：首先要了解有关激发事件A的客观证据；其次，病人对A事件的[[感觉]]体验是怎样反应的；第三，要病人回答为什么会对它产生[[恐惧]]、悲痛、愤怒的情绪，找出造成这些负性情绪的非理性信念；第四，分析病人对A事件同时存在理性的和非理性的看法或信念，并且将两者区别开来；第五，将病人的愤怒、悲痛、恐惧、抑郁、焦虑等情绪和不[[安全感]]、无助感、绝对化要求和负性[[自我评价]]等观念区别开来。 修通阶段
这一阶段，治疗者主要采用辩论的[[方法]]动摇病人非理性信念。用夸张或挑战式的发问要病人回答他有什么证据或理论对A事件持与众不同的看法等等。通过反复不断的辩论，病人理屈词穷，不能为其非理性信念自圆其说，使他真正认识到，他的非理性信念是不现实的，不合乎逻辑的，也是没有根据的。开始分清什么是理性的信念，什么是非理性的信念，并用理性的信念取代非理性的信念。
这一阶段是本疗法最重要的阶段，治疗时还可采用其它认知和行为疗法，如布置病人作认知性的家庭[[作业]]（阅读有关本疗法的文章，或写一与自己某一非理性信念进行辩论的报告等），或进行[[放松疗法]]以加强治疗效果。 再教育阶段
也是治疗的最后阶段，为了进一步帮助病人摆脱旧有思维方式和非理性信念，还要探索是否还存在与本症状无关的其它非理性信念，并与之辩论，使病人[[学习]]到并逐渐养成与非理性信念进行辩论的方法。用理性方式进行思维的[[习惯]]，这样就达到建立新的情绪：如解决问题的训练、社会[[技能]]的训练，以巩固这一新的目标。
由于与非理性信念进行辩论是帮助病人的主要方法，并获得所设想的疗效，所以由ABC理论所建立的本疗法可以“ABCDE”五个学头作为其整体模型。
== 百科帮你涨知识 ==
[http://www.zk120.com/ji/ 查找更多中医古籍]
[http://www.zk120.com/an/ 查找更多名老中医的医案]
[http://www.zk120.com/fang/ 查找更多方剂]
== 理性疗法的适应症==
此疗法适用于各种[[神经症]]和某些行为障碍的病人。
1．要求的绝[[对化]] 这是非理性信念中最常见的一个特征，从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生，常用“必须”或应该的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观[[意志]]所[[转移]]，常出乎个人的意料，因此怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困扰。
2．过份的概括化 即对事件的评价以偏概全，表现在一方面在自己的非理性评价，常凭自己对某一事物所作的结果的好坏来评价自己为人的价值，其结果常导致自暴自弃、[[自责]]自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生[[焦虑]]抑郁情绪。另一方面对别人的非理性评价，别人稍有差错，就认为他很坏，一无是处，其结[[果导]]致一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。
3．糟糕透顶 认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。这种非理性信念常使个体陷入[[羞愧]]、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的[[情绪体验]]中而不能自拔。这种糟糕透顶的想法常常是与个体对已、对人、对周围[[环境]]事物的要求绝对化相联系的。
上述三个特征造成了病人的[[情绪障碍]]，因此本疗法是以理性治疗非理性、帮助病人改变其认知，用理性[[思维]]的方式来替代非理性思维的方式，最大限度地减少由非理性信念所带来的情绪困扰的不良影响。
== 理性疗法的治疗过程==
此疗法的治疗过程一般分为四个阶段： 心理诊断阶段
这是治疗的最初阶段,首先治疗者要与病人建立良好的工作关系，帮助病人建立[[自信心]]。其次摸清病人所关心的各种问题，将这些问题根据所属性质和病人对它们所产生的[[情绪反应]][[分类]]，从其最迫切希望解决的问题入手。 领悟阶段
这一阶段主要帮助病人认识到自己不适当的情绪和行为表现或[[症状]]是什么，产生这些症状的原因是自己造成的，要寻找产生这些症状的思想或哲学根源，即找出它们的非理性信念。
在寻找非理性信念并对它进行[[分析]]时要顺序进行：首先要了解有关激发事件A的客观证据；其次，病人对A事件的[[感觉]]体验是怎样反应的；第三，要病人回答为什么会对它产生[[恐惧]]、悲痛、愤怒的情绪，找出造成这些负性情绪的非理性信念；第四，分析病人对A事件同时存在理性的和非理性的看法或信念，并且将两者区别开来；第五，将病人的愤怒、悲痛、恐惧、抑郁、焦虑等情绪和不[[安全感]]、无助感、绝对化要求和负性[[自我评价]]等观念区别开来。 修通阶段
这一阶段，治疗者主要采用辩论的[[方法]]动摇病人非理性信念。用夸张或挑战式的发问要病人回答他有什么证据或理论对A事件持与众不同的看法等等。通过反复不断的辩论，病人理屈词穷，不能为其非理性信念自圆其说，使他真正认识到，他的非理性信念是不现实的，不合乎逻辑的，也是没有根据的。开始分清什么是理性的信念，什么是非理性的信念，并用理性的信念取代非理性的信念。
这一阶段是本疗法最重要的阶段，治疗时还可采用其它认知和行为疗法，如布置病人作认知性的家庭[[作业]]（阅读有关本疗法的文章，或写一与自己某一非理性信念进行辩论的报告等），或进行[[放松疗法]]以加强治疗效果。 再教育阶段
也是治疗的最后阶段，为了进一步帮助病人摆脱旧有思维方式和非理性信念，还要探索是否还存在与本症状无关的其它非理性信念，并与之辩论，使病人[[学习]]到并逐渐养成与非理性信念进行辩论的方法。用理性方式进行思维的[[习惯]]，这样就达到建立新的情绪：如解决问题的训练、社会[[技能]]的训练，以巩固这一新的目标。
由于与非理性信念进行辩论是帮助病人的主要方法，并获得所设想的疗效，所以由ABC理论所建立的本疗法可以“ABCDE”五个学头作为其整体模型。
== 百科帮你涨知识 ==
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