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关节酸痛
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在日常生活中,多数[[关节疼痛]]并不是由[[外伤]]所引起.[[关节]]长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,[[低温]]或巨大的温差会导致[[肌肉]]和[[血管收缩]],引起关节疼痛。
==关节酸痛的治疗和预防方法==
强化三餐营养。人体的任何组织或器官，都必须以足量的养分来保持并延长其青春活力，[[关节]]也不例外。从关节的组成来看，[[软骨]]、[[肌腱]]、[[韧带]]、[[肌肉]]等为其主要部件，故拟订食谱应围绕着这些部件来考虑。就[[骨骼]]而言，离不开钙、锌、铜、镁、锰、硼等矿物元素，故肉食、奶类、海产品、动物肝、绿色[[蔬菜]]、水果、番茄、[[海藻]]、豆类等应列入食谱之中。至于肌肉与韧带，则需要[[弹性蛋白]]、[[胶原蛋白]]等[[蛋白质]]，宜多安排一些如[[猪蹄汤]]、猪皮汤、鱼肉、豆类、海产品等食物。另外，[[维生素]]也不可缺，特别是[[维生素A]]、C等，可有效地防止肌肉“生锈”，有效地延缓骨关节的[[生理]]性老化进程。
减轻体重：如果体重能够减少5公斤，则髋、膝等[[下肢]]关节的负重明显改善。
注意保暖。专家忠告女性，千万别美丽“冻人”，寒冷的天气里一定要穿得暖和，尽量少穿或不穿裙子;骑摩托车时切记带上[[护膝]];要加强[[股四头肌]]的锻炼，增加关节的稳定性，这样做的好处是无病者可预防患病，轻症患者可以起到[[康复治疗]]的作用，防止关节损伤。
优选运动。运动对健康的影响，取决于方式是否正确。从关节健康的角度看，走步是最好的锻炼方式，因为走步能使从[[踝关节]]到[[肩关节]]的各个关节都得到锻炼;游泳也不错，水的浮力能帮助人在减少重力的情况下活动关节，有助于关节和肌肉功能的改善。其他如慢跑、弹跳等也很相宜。至于爬山、登楼、下蹲等，对[[膝关节]]、[[髋关节]]利少弊多，应慎重为之。如果关节已有病变，则绝不可做。注意：无论做何种活动，一旦出现了痛感，应立即停止，并检查是否活动不当。
==关节酸痛的原因==
常见的可以引起[[关节疼痛]]的损伤有几种情况：
关节疼痛时有发生,而这种[[疼痛]]往往被忽视或者被人们武断地认为是[[关节炎]]等[[病症]].其实,导致关节疼痛的原因有很多.在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.
==参看==
*[[Poncet综合征]]
[[分类:四肢症状]]
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