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沮丧
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心理上失去秩序﹑伴随伤感﹑没有活力﹑思想困难﹑难集中注意力﹑胃口特别的差或特别嗜食﹑失眠或特别[[嗜睡]]，颓丧绝望之感，[[自杀]]的想法或什至企图的自杀。
==沮丧的治疗和预防方法==
人们常因思考方法不对，学习习惯、工作习惯及生活方式不良而屡遭挫折，感到沮丧。对自己的思考、行为习惯和生活方式进行适当调整，以使自己适应变化的环境，也能有效地治愈沮丧症。
色彩[[疗法]]：当一个人感到沮丧时，他会觉得眼前一片灰暗，一个沮丧的人若老是呆在屋里，更会产生被禁锢的感觉。色彩疗法对沮丧患者能起到心理松弛的作用，有利于控制沮丧情绪。
(1)了解使自己沮丧的原因。要正确对待原因，从多方面、多角度去看待这个问题，发现其闪光的一面，抛却灰暗的一面，凡事要往好的方面去想，不值得的东西要尽力忘掉它。因为我们年轻，人生还有许多其它的事情等着我们去做，如果因为一点事情就灰心丧气，那么你将什么事也做不成，白白地浪费掉你的青春。人是因 为有了挫折的磨炼，才不断的成长、成熟。
(2)在生活中要笑口常开。要知道，一笑解千愁，笑能净化人的心灵，能使人心情舒畅，精神振奋，要真笑，从淡淡的微笑到爽朗的大笑。
(3)大声朗读，充满感情地去朗读。选择一些能表达某种愉快心境的材料去阅读。
(4)休息放松。在休息的时候，尽量做到两耳不闻窗外事，放松全身[[肌肉]]。
(5)痛痛快快的大玩一次，约一些好友或是去郊游或是去跳舞，或是打球、下棋，或是看一场幽默的电影，在笑声中、愉快中忘掉[[烦恼]]，最终转换心情。
(6)穿着干净利落，增强自信。美好的仪表使人更愿接受你，并使自己增强信心。
沮丧症并不可怕，只要勇敢地承认它并及时治疗，是很快能够治愈的。常用的方法有以下几种：
[[元气]]恢复疗法：其原理就是“行动产生情绪”。具体说，在心情特别沉闷时，为了驱散它，就要爽朗行事，行动要有自信，不要愁眉不展，而要挺胸、扬眉、谈笑风生、考虑振奋人心的事，提起精神，驱散心头沉闷，直到实际上恢复元气。
==沮丧的原因==
[[生理因素]]： 沮丧经常根源于生理因素。缺少[[睡眠]]﹑饮食不当是最单纯的生理因素，另外像药物的反应，[[低血糖]]及其他[[化学]]功能失调，[[脑肿瘤]]或[[内分泌失调]]等就比较复杂。严重的沮丧是来自家庭的[[遗传]]。 這使我們可以認定，某些人天生可能就比別人容易有沮喪的情緒。 这使我们可以认定，某些人天生可能就比别人容易有沮丧的情绪。但是我们必须强调，沮丧本身并不像蓝眼睛﹑[[黑头]]发的遗传那样绝对。
灰心丧气、长吁短叹、慨叹命运的不公，时运的不济，对什么事都提不起兴趣，整天无精打采，封闭自己，给自己构筑一个小天地，在那里责备自己，怨恨自己，自信心下降，疏于与外[[界沟]]通，孤寂、悲观;不能正确面对现实，总想逃避现实看不到未来的希望，观念固执，在那里自我品尝苦果。
==参看==
*[[产后抑郁症]]
[[分类:全身症状]]
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