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在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的[[烦恼]]。

==周末焦虑症的病因==

[[周末焦虑症]]多是由于人际交流不够造成的。

也可测量自身的人际关系。

==周末焦虑症吃什么好？==

易[[失眠]]者应该在睡前喝些牛奶等健睡品。

[[分类:心理疾病]]