这类[[氨基酸]]以两种特殊方式促进[[合成代谢]]（[[肌肉]]增长）：①释放[[胰岛素]]，②释放[[生长激素]]。[[支链氨基酸]]中最重要的是[[亮氨酸]]，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉肉，减少脂肪，并为人体提供营养。[[乳清]]蛋白的BCAA含量较高。训练后应补充4一5克。
==支链氨基酸的重要性==
支链氨基酸（BCAAs）对任何运动项目来说都是最重要和最有效的营养补剂。因此有一点非常重要，那就是如果你想要自然地、没有任何[[副作用]]地来增加肌肉或获得更多能量，那你就要非常严肃地考虑使用支链氨基酸了。
[[分类:营养]][[分类:药品]]
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