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养肾
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中医以为，肾有藏精、主生长、发育、[[生殖]]、主水液[[代谢]]等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起[[脏腑]]功能失调，产生[[疾病]]的重要因素之一。故许多[[养生]]家把[[养肾]]作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手：
养精保肾。人体[[衰老]]与寿命的长和短在很大程度上决定于[[肾气]]的强弱。《[[黄帝内经]]》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。
食药粥[[温肾]]元，填补表髓。肾中精气有赖于[[水谷精微]]的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用[[核桃]]、[[枸杞]]、[[狗肉]]、[[羊肉]]、[[黑芝麻]]、[[龙眼肉]]等温性食物。肾虚有[[阴虚]]、[[阳虚]]之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。[[肾阳虚]]可选服羊肉粥、[[鹿肾]]粥、[[韭菜]]粥等温肾[[壮阳]]之物；[[肾阴虚]]宜选服海参粥、[[地黄]]粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括[[关节]]、筋等组织运动，由[[肝肾]]所支配，因而有[[肝肾同源]]之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、[[舒筋活络]]、畅通血脉、增强自身[[抵抗力]]之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做[[健身]]、打[[太极拳]]都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
[[分类:中医]]
