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避免锻炼过劳现在，锻炼成瘾的人可能正呈增多的趋势。专家建议，避免锻炼成瘾应该从心理和生理两方面来调整。首先不要对通过运动改变身材或保持青春活力抱过高的期望，然后在专家的帮助下制定一个合理的健身计划，锻炼的时候要适可而止，觉得累了或者受伤了就应停止运动，不要过度锻炼，要做到张弛有度才好。