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失眠
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=== 饮食保健 ===
晚餐丰盛油腻，含咖啡因的饮料或食物，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。
=== 不宜食用 ===
'''咖啡因'''
很多人都知道，含[[咖啡因]]食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
'''辛辣食物'''
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。[[辣椒]]、[[大蒜]](大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
'''油腻食物'''
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
'''有饱腹作用的食物'''
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
'''酒类'''
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
