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抑郁症
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== 饮食保健 ==
=== 抑郁症食疗方 ===
1.养心安神粥：[[莲子]]、[[龙眼肉]]、[[百合]]各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。每晚1次。有[[养心安神]]之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。
10.枸杞肉丝冬笋：[[枸杞]]、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
=== 对抑郁症患者身体有帮助的食物 ===
1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是[[色胺酸]]和[[维生素]]B6的来源，这些都可帮助大脑制造[[血清素]]。
3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造[[多巴胺]]、[[肾上腺素]]时，维生素C是重要成分之一。
4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的[[血清素]]减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含[[叶酸]]最著名的食材。
6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的[[阿斯匹林]]。因为樱桃中有一种叫做[[花青素]]的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
7.大蒜：[[大蒜]]虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
8.南瓜：[[南瓜]]之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的[[血糖]]转变成[[葡萄糖]]，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
10.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
=== 抑郁症应避免食物 ===
1.避免富含饱和脂肪的食物：猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。
2.辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量[[辛]]、[[辣]]、腌、[[熏]]类等有刺激性食物，因引发[[失眠]]的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
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