意念放松法

注解

意念放松法是一种放松的方法，可以缓解紧张情绪。操作方法是静下心来，排出杂念，闭上眼睛，把注意力集中在丹田，想象在丹田有一股气。此时用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸气时，想象丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶“百会”穴，吐气时，想象这股气由“百会”穴自后而下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行，使练习者逐渐达到排出一切杂念、心静神宁的境地，收到消除紧张、自我放松的效果。

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