排毒通便（推拿疗法）

便秘在中老年人中的患病率正逐渐上升。新陈代谢变慢，加上缺乏身体锻炼，是导致便秘的主要原因。便秘会导致毒素在体内堆积，影响身体健康。刺激人体某些穴位可以调理肠胃，对辅助防治便秘有良好的效果。

穴位选取

神阙：在脐中部，脐中央。

天枢：在腹中部，脐中旁开2寸。

气海：人体气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

关元：仰卧位。在下腹部，前正中线上，当脐下3寸　

大肠俞：第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

支沟：在前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸；伸臂俯掌，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对处取穴。　　

足三里：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

用手掌心或鱼际分别按揉天枢穴、神阙穴、气海穴、关元穴各1分钟。

用拇指指尖掐按支沟穴，力度适中，以有酸胀感觉为度，左右各掐按1~3分钟。

足三里穴操作方法同支沟穴。

用食指、中指和环指指尖按揉大肠俞穴，力道略重，按揉1~3分钟。