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9、牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典[[伦德]]大学安德斯-黑肯森研究小组发现。牛奶中的[[酪蛋白]]和[[卵清蛋白]]可增强呼吸道和[[内脏器官]]抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的[[大豆]][[蛋白]]被人体[[消化]]、吸收和利用的程度极高.它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。

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