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青少年参加体育锻炼，要根据自己的体质强弱和健康状况来安排锻炼时间、内容和强度。要注意循序渐进。一般一天锻炼两次，可安排在清晨和晚饭前一小时，每次小时左右。锻炼前要做[[准备活动]]，要讲究运动卫生，注意运动安全。

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