更改

==关节纤维变性的治疗和预防方法==

①增加[[关节]]活动，加强肌力锻炼;②两脚在不同的平面上做旋转动作，幅度由小增大;③[[手指]]不时握紧和张开或有节奏地弹敲，手臂做屈伸、旋展活动;④仰卧和俯卧做伸腰练习，仰卧尽量挺身，俯卧尽量抬头;⑤坐在床上，在不同的平面做慢速转头动作。平时在工作时间，要注意转换体位，例如，站立过久时，可改做一些弯腰或坐姿的动作，以增加关节和[[骨骼]]的持久性。此外，还应定期反复做一些幅度较大的运动，但要注意循序渐进，逐渐增加动作幅度及多种活动方式。

== 百科帮你涨知识 ==