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无编辑摘要
睡眠卫生不良患者在白天常常出现[[睡眠不足]]的症状，如[[情绪低落]]、动力不足、注意力下降、容易[[疲劳]]思睡。由于睡眠困难而产生先占观念也是常见的现象。睡眠卫生不良的行为演变成为习惯后，可使得失眠慢性化或不断加重。例如，在出现[[失眠]]后，部分患者试图通过饮用大量[[咖啡]]来提神，通过早睡、晚起、午睡、打盹或在白天采取平卧位休息等方法，来弥补睡眠不足。减轻症状，但其结果反而更加扰乱机体的[[生物节律]]，减弱睡眠-觉醒周期的自我调节能力，从而使患者陷入恶性循环之中，更加重失眠。
==不良睡眠卫生的鉴别诊断==
需与以下[[症状]]相互鉴别：<br /><br /> [[发作性睡眠]]：发作性睡眠为一种不可抗拒的[[睡眠]]发作，大多病因未明。<br /><br /> [[睡眠节律紊乱]]：睡眠节律紊乱是由[[生理]]节律紊乱性[[睡眠障碍]]和睡眠-觉醒[[节律障碍]]等[[疾病]]引起的睡眠的规律紊乱。生理节律紊乱性睡眠障碍：持续或反复受扰导致睡眠过多或[[失眠]]，这是由于患者24小时睡眠一觉醒节律模式与他(她)所处的环境所要求的节律不妥。睡眠-觉醒节律障碍指睡眠-觉醒节律与所要求的不符，导致对睡眠质量的持续不满状况，病人对此有忧虑或恐惧心理，并引起精神活动效率下降，妨碍社会功能。本症不是任何一种躯体疾病或[[精神障碍]]症状的一部分。如果睡眠-觉醒节律障碍是某种躯体疾病或精神障碍(如[[抑郁症]])症状的一个组成部分，不另诊断为睡眠-觉醒节律障碍。<br /><br /> [[睡眠唤醒反应]]：指的是一种警觉状态，表示个体在心理和生理上(主要表现在[[自主神经系统]])是否做好了反应的准备。吸入低氧或高C02气体可触发睡眠唤醒反应。
大多认为是[[失眠症]]中较为常见的一种类型。临床主要表现为[[入睡困难]]，睡眠中容易觉醒和早醒等。在许多患者，睡眠维持困难，觉醒次数增多可能成为突出的症状。
