绝经后妇女切除卵巢后[[血浆]]T、A、E也降低，但引起的[[激素]]脱落症状则不明显。基于以上分析无论绝经前抑或绝经后妇女，良性病变卵巢去留问题应取慎重态度。
===女性更年期保健===
<b>一、女性更年期保健之身体保健。</b>
1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里，小编推荐[[迪巧]]秀源女性片，非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、[[美容]]养颜的功效。
3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦[[猪肉]]、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物[[内脏]]和[[猪大肠]]，[[猪肝]]等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
4、戒掉烟酒、咖啡及含[[咖啡因]]的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、[[生殖器]][[老年萎缩]]等。
5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
<b> 二、女性更年期保健之心理保健</b>
1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。
充分合理的睡眠，对于更年期人的身心健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有十忌：
<b> 一忌临睡前进食。</b>人进入[[睡眠状态]]后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则[[肠胃]]、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到[[饥饿]]的话，可少吃一点点心或者水果(如香蕉、[[苹果]]等)，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。 <b> 二忌睡前用脑。</b>如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。 <b> 三忌睡前激动。</b>人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中[[生津]]时，不断将[[津液]]咽下，几分钟后你便进入梦乡。 <b> 四忌睡前说话。</b>俗话说，“食不言，睡不语。”因为人在说话的时候容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多的说话。 <b> 五忌仰面而睡。</b>睡觉得姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身[[骨骼]]、[[肌肉]]都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除[[疲劳]]。仰卧则会使全身骨骼。肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。
<b> 六忌张口而睡。</b>孙思邈说“夜卧常习闭口”，这是保持[[元气]]的最好的方法。张口而睡，容易遭受空气中[[病毒]]和[[细菌]]的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。俗话说，“食不言，睡不语。”因为人在说话的时候容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多的说话。
<b> 七忌蒙头而睡。</b>老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的孙思邈说“夜卧常习闭口”，这是保持[[二氧化碳元气]]，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。的最好的方法。张口而睡，容易遭受空气中[[病毒]]和[[细菌]]的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。
<b> 八忌迎风而睡。</b>睡眠时千万不要让从门窗进来的风吹到头上、身上。因为人睡熟了后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果迎风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的[[毛细血管]]侵入，轻者引起感冒，重者[[口眼歪斜]]。
<b> 九忌对灯而睡。</b>人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的[[体温]]、心跳、[[血压]]变得不协调，从而使人感到[[心神不安]]，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。 <b> 十忌对炉而睡。</b>这样做，人体过热，容易引起疮[[疖]]等疾症;夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免[[煤气中毒]]。
更年期调节失眠是首要原因，拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。一般采用中西药结合综合性治疗，以[[镇静]][[安神]]及解释[[支持性心理治疗]]为主，中西药联合用谷维素、[[维生素B1]]、[[维生素B6]]等与纯中药制剂九味[[神安胶囊]]等联用方法，[[标本]]兼治，取得了满意的临床调治效果，同时服用[[更年康片]]或者[[更年安胶囊]](片)也会较好的缓解更年期症状。
二是适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益。
==参看==
*[[更年期综合征]]
*[[更年期忧郁症]]
*[[更年期角化症]]
*[[更年期肥胖]]
*[[更年期抑郁症]]
*[[更年期功血]]
*[[更年期精神病]]
*[[中医妇科/更年期卫生]]
*[[预防保健/更年期功能失调性子宫出血]]
*[[预防保健/更年期卫生]]
*[[预防保健/更年期妇女保健]]
*[[医学心理学/更年期心理卫生]]
[[分类:更年期]][[分类:妇科]]
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