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美容
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[[美容]]一词可以从两个角度来理解。首选是“容”这个字，其次是“美”。“容”包括脸、仪态、和修饰三层意思。 “美”则具有形容词和动词的两层含义。形容词表明的是美容的结果和目的是美丽的好看的；动词则表明的是美容的过程，即美化和改变的意思。因此简单的讲美容是一种改变原有的有良行为和[[疾病]](面部)，使之成为文明的、高素质的、具有可以被人接受的外观形象有活动和过程，或为达到此目的而使用的产品和方法。
<b>美容</b>（<b>Facial make-up</b>，<b>art of</b>）让容貌变美丽的一种艺术。埃及古代时期，人们为了滋润[[皮肤]]和防止日晒，在皮肤涂抹各种药剂和油膏。古埃及妇女喜欢用黑颜料来描眼的轮廓，孔雀石粉制成的绿颜料涂在[[眼皮]]上，用黑灰色的锑粉把[[眉毛]]描得像[[柳叶]]一样细长，用乳白色的油脂抹在身上，使用红颜料涂抹嘴唇和脸颊，甚至在手、脚的[[指甲]]上都要染上橘红色，非常惹人注目。美容在欧洲中世纪非常流行，到了文艺复兴时期，美容艺术大大发展。大家不惜花费大量的时间和金钱，涂脂抹粉、擦口红、卷发、染发、用东方进口的[[麝香]]抹手和皮肤。19世纪80年代，西方开始出现了近代美容院。在中国殷商时期，人们已用燕地[[红蓝花]]叶捣汁凝成脂来饰面。根据记载，春秋时周郑之女，用白粉敷面，用青黑颜料画眉。汉代以后，开始出现妆点、扮妆、妆饰等字词。唐代出现了[[面膜]]美容 。据记载 ，杨贵妃使用的面膜，是用名贵的[[中草药]]提炼而成，并用珍珠、白玉、[[人参]]研磨成粉，以上等藕粉调和。这种古老的美容面膜不但可祛除[[黄斑]]，能使皮肤白嫩，还能将毛孔深处的污垢、油脂排除和清除。现代社会妇女拥有更多、更先进的美容方法，她们通过自然美容、蒸汽美容等，使自己青春常驻、容颜俊美。美容专家预测，[[喷雾]]型和涂抹型[[化妆品]]的需求量将大幅度提高，这些化妆品使美容方法更加简单易行，大家可以在家里自行操作，这促使家庭美容更加普及。 ==初谈==《简易经》里记载：“简之矩只容能存之，易之规只[[美能]]化之。容则容物亦可护物，物之附表也。美其表、愚蠢目、健其本、乐而可为也。”在三皇[[伏羲]]时期，大家就知道了美容的基本意义。那时候就把容字当作事物的外表，可以保护实质的东西，“美其表”就是美其容的意思。把外表美容一下，可以愚弄蠢笨的眼睛，使对方心中提高对本物的价值观点。美容一下还可以增强其本质的东西，对看家和对本物都有益处可以这样做呀。 这就说明了，人类一开始，就知道对人、对事、对物的美容，有一定的意义。 ==起源==美容一词，最早源于古希腊的“kosmetikos”，意为“装饰”。无论怎样命名，美容的活动在古代早已存在。考古学家从那一时期发掘的文物中考证，在当时，染料和香水已异地交换使用。到公元前5000年，黑锑粉末被用作描眉和染眉，铅被用来画眼线，绿孔雀石被用来画眼影等，令人惊奇的是，古代妇女化妆与现代妇女有着惊人的相似之处，如染指、[[趾甲]]，涂唇，描眉，染发等。 ==趋势==随着人们消费意识和健康观念的提高，对美容类产品的选择也在不断发生着根本性的转变。不仅对产品的包装、规格、功效以及价格，服务等进行选择，同时也更加关注产品的品质和内涵是否满足自身健康和心理需求，是否符合科学严谨和时尚高雅的生活理念。因而美容化妆品的更新换代成为了必然趋势。 目前美容化妆品市场上主要有两大类产品；一种是化工类产品；一种是生物类产品。化工类产品是采用[[化学]]方法提取配制的，其功效只是化学反应的结果，虽然能达到皮肤表面的一时化，但其产品中的[[乳化剂]]，香料，色素，[[防腐剂]]等化学添加物也容易给消者造成一定程度的伤害，达不到应有的安全要求。而生物类产品则不同，更具有人性化特性，它从动植物中提取原料，运用高科技手段，将动植物精华进行复杂的萃取，特别是具有生物活性的[[肽]]类产品，通过对人体内脏[[细胞]]生理机能的修复与养护，达到[[标本]]兼治的保健美容目的。 从当前国际，国内化妆品流行趋势来看，化工类产品将逐步被生物保健美容产品所取代乃是化妆品的大势所趋。二十世纪的化妆品市场将会是[[生物技术]]和[[基因]]技术的天下。 美容化妆品市场在经历了矿物质，[[羊脂]]油，纯植物，化工合成品这四代的演化发展之后，现在正迎来了带五代，既生物类美容产品时代。而首开第五代美容化妆品先河的，则是SECRET斯可[[瑞泰]]为代表的生物活性肽类美容产品。 <b>[[珍珠粉]][[祛斑]]：</b>
成因：[[生长激素]]和[[性激素]]分泌失调→[[内分泌]]紊乱→[[自由基]]与脂肪发生氧化反应→[[过氧化脂]]质→[[脂褐素]]→[[黄褐斑]]、[[雀斑]]、[[色素斑]]
美不是人心自造的幻影，美须依赖人们的感觉而存在。
==美容食谱==
<b>1．[[燕窝]][[冰糖]]粥：</b>
燕窝有润泽皮肤、[[补血]]养
颜之功。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。若再加入5克[[甜杏仁]]同煮，其美容效果更好。
<b>2．龙莲鸡蛋汤：</b>
[[龙眼肉]]15克，[[莲子肉]]50克，鸡蛋两只、[[生姜]]两片、枣四枚、盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、枣分别用清水洗干净；莲子肉去心，保留红棕色[[莲子]]衣；生姜去皮，切两片；枣[[去核]]。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。 可宁心安神，[[养血]]润肤。
<b>3．[[百合]]红枣[[银杏]]羹：</b>
百合50克，红枣10枚，[[白果]]50克，[[牛肉]]300克，生姜两片，盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。有补血[[养阴]]，滋润养颜，[[润肺]][[益气]]，[[止喘]]，涩精的功效。
<b>4．[[黄芪]][[红糖]]粥：</b>
黄芪30克，[[粳米]]100克，红糖30克，[[陈皮]]6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓[[肝气]]、补血、破瘀之功效；黄芪味甘，性温，有[[固表止汗]]、托疮生机的作用；陈皮味辛、苦，性温，有理气[[健胃]]、[[燥湿化痰]]的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
<b>5．[[大枣]]粥：</b>
取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。
<b>6．美容粥：</b>
白米100克、鸡汤1200毫升、[[川芎]]3克、[[当归]]10克、黄芪5克、红花2克。将米淘洗干净，用清水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中；将米及装药小布袋一起盛入煮粥的锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出布袋即成。本粥中加入[[补气]]、补血、[[活血]]以古方[[四物汤]]为基础的[[中药]]，一日－2次，趁[[温热]]时服用，对改善机体的功能、增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对预防和治疗影响容貌美的疾病都有好处.
充足的阳光、新鲜的空气、坚持不懈的体育活动、丰富多变的食物是获得健美皮肤的最重要的因素。如果您再科学地加以保护，那您的玉颜则可常艳不衰。
==[[减肥]]偏方==
<b>偏方1：海带瘦身</b>
海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体内的[[甲状腺]]机能之提升，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流住，造成细胞[[水肿]]，使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的[[代谢]]消除水肿改善浮肉修饰曲线。[[海藻]]类就是含有这些矿物质而对身体有帮助。
除了海带以外还有许多的海藻类食物都是可以多多选择，比如说[[昆布]](比海带再大片点的藻类)、[[红藻]]、绿藻、蓝藻、褐藻等等，市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液，也可购买天然的海带回家自己料理，不过任何有帮助的食物在烹调时，切记！尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦！除此之外饮食也要尽可能均衡摄取，不可过分偏食，才不会矫枉过正哦！
<b>偏方2：吃香蕉沾蜂蜜</b>
香蕉富含膳食[[纤维]]，可以刺激[[肠胃]]的[[蠕动]]，帮助[[排泄]]。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏[[蛋白质]]、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
<b>偏方3：吃[[葡萄]][[柚]]</b>
葡萄柚富含[[维生素C]]，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤[[苏打]]饼干，防止因为[[空腹]]可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
<b>偏方4：市面上有一种[[柠檬]]醋，可以养颜美容</b>
柠檬富含维它命才，可减少雀斑、[[黑斑]]的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。
<b>偏方5：持续吃“[[苹果]]餐”</b>
苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。
<b>偏方6：只吃芭乐和番茄两种水果</b>
营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。
<b>偏方7：吃菠萝</b>
菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除[[疲劳]]感，丰富的膳食纤维，让[[消化]]更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。
<b>偏方8：吃酪梨</b>
酪梨含大量的[[不饱和脂肪酸]]，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。另外，虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。
味咸，性寒，具有[[消痰]][[平喘]]、排毒[[通便]]的功效。海带富含藻胶酸、[[甘露醇]]、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗[[甲状腺肿大]]和[[碘缺乏]]而引起的[[病症]]。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止[[动脉硬化]]、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫[[硫酸]][[多糖]]的物质，能够吸收[[血管]]中的[[胆固醇]]，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗[[药物中毒]]、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
现代研究表明，用蜂蜜涂抹于皮肤外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等直接作用于[[表皮]]和真皮，为细胞提供养分，促使它们*裂、生长，常用蜂蜜涂抹的皮肤，其[[表皮细胞]]排列紧密整齐且富有弹性，还可以有效地减少或除去皱纹。通常涂抹的方法是：将蜂蜜加2～3倍水稀释后，每日涂敷面部，并适当地进行按摩；也可以用纱布[[浸渍]]蜂蜜后，轻轻地擦脸，擦到脸部有微热感为止，然后用清水洗净
<b>按肤质选择美容护肤方法</b>
1、中性肌肤：不油、不干，自然地呈现白里透红的状态，这种肤质较好，出现的问题也比较少。
美容护肤重点：给予肌肤正常的基础保养，再加强补水和防晒即可。
2、干性肌肤：脸上看起来总是紧绷、干涩、脱皮、粗糙、无光泽，容易产生细纹及斑点。
美容护肤重点：强加保湿、使用偏油性的乳液进行滋润，及时补充皮肤营养，预防[[紫外线]]造成的伤害。
3、油性肌肤：容易生粉刺及青春痘，毛孔粗大，容易出现黑头，T字部分尤其容易出油，彩妆容易脱落。
美容护肤重点：彻底清洁皮肤，经常去黑头和角质，除了补水之外，同时选择可以收缩毛孔的爽肤水来收缩毛孔。
4、敏感性肌肤：这种肌肤肤质比较薄，经常会发红、出疹、发痒。
美容护肤重点：尽量选择全天然或者针对敏感性皮肤的保养品，重在为皮肤补水，使用无[[酒精]]成分的爽肤水。
5、混合型肌肤：T字部分总是泛油光，但两颊因为严重缺水而导致皮肤干燥。
美容护肤重点：选择保湿效果较好的保养品，同时搭配专门针对T字部分的控油产品
==几点错误的美容习惯==
许多人生活在"习惯"和"传统"里，但科学证明，一些习惯无益甚至有害于人的健康。以下错误的美容"习惯"，你要尽快抛弃，不能大意。
全家共用化妆品的现象普遍存在。比如母女共用、夫妻共用，这些都是有害的。人的肤质存在差异，选择化妆品应因人而异。儿童因皮肤稚嫩，对化妆品的安全性、无刺激性要求更高，不宜使用成人用品；而儿童化妆品成分亦不适用于成人。而有报道称，男性长期接触女性化妆品会有女性倾向。因此，使用化妆品，还是各顾各的好。
使用[[肤轻松]]许多长痘痘的年轻人都习惯用肤轻松等外用药来救急，有一些人甚至用此类外用药充当护肤品，长期使用。其实，这类外用药大多含[[激素]]，长期使用副作用很大，不仅不能有效治痘，还可能使皮肤出现其它问题。
素面朝天最好，化妆过度固然会对皮肤产生伤害，但不化妆、不用护肤品就不会增加皮肤的负担也不可取。比如夏天，紫外线很容易[[晒伤]]肌肤。如果选择SPF值合适的防晒用品，就能使肌肤少受伤害。
天然化妆品安全如今，"绿色"、"天然"成了人们挂在嘴边上的环保概念。什么产品一旦有了如此头衔，就可放心使用了。问题是，即使是天然化妆品，使用了天然植物，也还是要添加一些防腐剂等化学物质来保质的。况且，天然植物同样可能引起过敏。所以，如果你是[[过敏体质]]或敏感型肤质，面对"天然"也要清醒。
不重视季节差异许多人用化妆品习惯一用到底，这并不科学，比如粉底霜，冬天因气候寒冷干燥，应用具保湿功能的粉底液，但用在夏季就容易脱妆。产品单一人的肤质状况随季节、年龄等因素不断变化。从中性到混合性、油性至干性皮肤的变化是一个动态过程，在皮肤的不同时期应选用不同的化妆品，给皮肤最需要的关爱。
==可以美容的果蔬==
均衡的饮食营养，能吸收足量的维生素和碳水化合物，可以健美人的肌肤。具有美容功效的各种维生素存在于哪些食品中呢？
[[丝瓜]]：丝瓜中含有[[瓜氨酸]]和大量的维生素，能促进皮肤细胞的新陈代谢，具有增强皮肤防御能力，调节皮肤水分，洁白皮肤，舒展皱纹，祛除雀斑，治疗皮炎等功效。
[[刺梨]]：刺梨中含有丰富的健美物质，除有护肤和美发作用外，还可消除色素沉积，治疗雀斑、[[妊娠]]斑、粉刺斑。
番茄：番茄中有一种特殊成分——番茄素和丰富的蛋白质、脂肪、[[烟酸]]、苹果[[脱氢酶]]、果腔溶解酶、多种维生素及钙、磷、锌、铁等矿物质，不但能增强人体[[抵抗力]]，促进伤口愈合，还有祛除斑痕、抗皮肤老化、健肤美容作用。
[[冬瓜]]：冬瓜无脂、低钠、利尿、能阻止糖类转化成脂肪，减少水存留，消除皮下脂肪，是减肥、健美的理想食品。
红薯：红薯中含有大量[[胶原]]和[[粘多糖]]物质，不但有保持人体[[动脉血]]管弹性和关节润滑的作用，而且可预防[[血管系统]]的[[脂肪沉积]]，防止[[动脉粥样硬化]]，减少皮下脂肪，避免人体过度发胖。
土豆：土豆中含有[[维生素H]]，维生素H可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，防止皮炎的产生。
花生：花生中含有丰富的钙、钠、钾、镁等物质，可改变血液的酸性状态，有消酒刺的作用，对防止[[酒糟]]鼻有特效。[[花生油]]脂80％为不饱和脂肪酸，所含[[甾醇]]可使皮肤[[润洁]]细嫩。[[脂溶性维生素]]K、卵磷脂、脑磷脂可延缓脑功能衰退，降低胆固醇。
==让女人变老的四大因素==
[[社会因素]]:心情[[抑郁]]和经常暴晒在日光下是让你过早衰老的重要因素，抑郁会让女人看起来比实际年龄老3岁半，会让男人们显老2。4岁。日光下暴晒至少会让你看起来年长了1岁，吸烟让女性的面部看上去增加了6个月的岁月痕迹，男性会增加一年。同时，身体[[肥胖]]指数较高的人被发现面部会多增加一年的“[[年轮]]”，无论男女，都是如此。
营养因素:营养对面容是否显老至关重要，而增加营养也是能够轻易做到的。营养咨询师维基 埃奇森是《完全饮食医生》一书的作者，他总结出导致人过早衰老的4大原因：吸烟、酗酒、摄入的新鲜水果、[[蔬菜]]太少，蛋白质摄入量不足。 如果你想看起来年轻一点的话，就最好不要饮酒。即使是适量的，而且是定期的饮酒也会让你看起来比实际年龄要老。最明显的改善[[肤色]]的方法是多吃新鲜水果和蔬菜。如果你想要看起来年轻，那么摄取充足的蛋白质同样相当重要。
锻炼因素:通常人们会认为，锻炼是一种纯粹的减肥运动，但是，通过[[负重运动]]增强肌肉对于人们保持年轻有活力非常重要。
皮肤护理因素:几乎每一种化妆品都会承诺，让你看起来更年轻。很多这些承诺只是商家诱惑你去购买的一种方式，最终，这些化妆品都让你感到失望。问题不是产品没有效果，而是你护肤开始的时间太晚了。好多人错过了最佳护肤年龄，直到他们认为需要的时候才开始护肤，但是，这个时候，确实太晚了。”所以，肌肤护理应该尽早开始，因为，保养比修复容易得多。
==美人养颜抗衰早餐配方==
<b>酸酸甜甜 水果饼干</b>
这是秦璐的4分钟早餐秘笈。材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，也不用动火。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐备齐，所以说，4分钟几乎全是这次拍摄时所花的“摆拍”时间，真正的花费的时间，基本上为零。
秦璐的经验自述：“我的习惯是每天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后再开始进食。早上我通常选择饼干。根据需要，有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的[[兴奋]]成份，提神醒脑，让我一天都心情愉快。”
<b> [[五谷]]俱全 滴滴香浓</b>
这是林晨的4分钟早餐秘笈。材料几乎还是豆类、谷类和干果类。同样也不需要动火，只需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下，第二天一早，在豆浆机的帮助下，就可以坐享其成了。
材料：[[黑豆]]、花生仁、玉米渣、[[枸杞]]、红枣(去核)、[[黑芝麻]]
林晨的经验自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、[[芝麻]]各少量，一起倒进豆浆机，加入清水。我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完毕，一杯热热乎乎，浓香四溢，营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆，一天都精力充沛，还有，豆类作物里面含有植物[[雌激素]]，多多食用，可以更健康！
<b>水果面包 精于搭配</b>
这是胡榕的4分钟早餐秘笈。她所准备的早餐品种很丰富，水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺，精心搭配，什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物……都包含在其中，而且因为也全都是成品，拿出来就吃，4分钟也是绰绰有余的。
一日际在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分钟享用美味的早餐，好让自己整天精气神十足！
<b>银杏烧鸡</b>
食用银杏美容最常见的保健食谱是银杏烧鸡，相传银杏烧鸡为青城山天师洞的道士创制。由嫩母鸡、银杏、姜片等入砂锅以文火煨成。经常食用能使人精神焕发、健康美容，美丽和健康，就可以这么简单地吃出来！
<b>护肤美容八大运动方式</b>
1.健步 2.游泳 3.爬楼梯 4.跑步 5.唱歌 6.乒乓球 7.瑜伽 8.仰卧起坐
==美容食品==
天然的美容食品有哪些？
<b>列举</b>
水
天然的美容[[保湿剂]]。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的[[生理]]机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000^-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。
猪皮
猪皮中，含有丰富的大分子[[胶原蛋白]]和[[弹性蛋白]]，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医[[张仲景]]的《[[伤寒论]]》中就有记载：“[[猪肤]]有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”
坚果
[[核桃]]、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进[[毛发]]、指甲生长，防止[[脱发]]、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
鲜枣
含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中[[黑色素细胞]]多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
地瓜
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老的功效．
畜禽[[肝脏]]
含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、[[角膜溃疡]]、[[口角炎]]等的发生。
苹果
除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
海带
富含铁元素，可以防治[[缺铁性贫血]]，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性[[秃发]]；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
[[无花果]]
含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的[[天门冬氨酸]]含量最高，内含一种[[超氧化物]] — 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效:其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。
洋葱
富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。
桑堪
含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、[[滋阴]]养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓[[细胞衰老]]的作用。
[[牡蛎]]
含有一种叫[[泛酸]]的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱。
西红柿
西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
木瓜
常吃木瓜有美容护肤、延缓衰老的功效。
当然，能具有美容效果的食物不仅限于以上列举，生活中还有许多简易的美容办法。
==美容的根本问题和美容的科学方法==
保持好睡眠也是有助于提高皮肤美容的，保持每天适当饮水能增加皮肤的含水量，使皮肤更显得细腻顺滑
根本问题就是每个人都想保持青春，所以年轻最重要。
<b>美容的科学方法</b>
在做好清洁、防晒、保湿、…的同时，联合使用抗氧化、抗自由基、促进再生、细胞保护因子等产品，就可以保持肌肤年轻。这是原中山医出版的《医学信息荟萃•抗衰老护肤特辑》介绍的医学护肤理论。
现在随着科技的发展，各种各样的对皮肤的研究机构和一些美容会所也更好的呈现出来。也有越来越多的人去美容会所。工作之余，除了在家里自己做一些美容外，定时去一下美容会所会更好的保护自己的皮肤。
==美容的四个误区==
<b>误区一：面膜只属于我们的脸
</b>
虽然是冠以“面膜”的称谓，但事实上，面膜也可以用在身体的其他部位。只要是能达到“膜”尽其用的功效，把它用在哪都不是问题。
<b>误区二：自制的体膜比买来的更适合肌肤
</b>
自制的体膜多新鲜，不用担心有防腐剂的影响，所以一定比店里买来的那些瓶瓶罐罐更可靠。其实不然。水果在切片的时候，如果纤维或是果皮边缘的粗粒处理不当，会产生皮肤刺痒等[[过敏反应]]。而且，自制的体膜虽然是自然百分百，但不会添加很多有益肌肤的成分，所以只适于一般的保养，而不能用来对抗肌肤的衰老和种种的肌肤问题。
<b>误区三：体膜敷在身上的时间越长，效果越好
</b>
大错！很多人认为体膜敷在身上的时间越长越好，其实体膜的使用是有一定原则的。
首先，体膜的使用次数不能过于频繁，一周两次刚刚好。其次，每次使用的时间也不能过长，15分钟就足够了，时间过长，体膜反倒会从肌肤中吸收水分，使你的肌肤更干燥，皱纹更深。
<b>误区四：为了使肌肤更光滑，更有弹性，每次使用前都要去角质</b>
皮肤的角质层是皮肤天然的屏障，具有防止肌肤水分流失、中和酸碱度等作用，角质层的代谢周期为28天，即每28天角质层代谢一些枯死的细胞，因此去角质最多1个月做1次，过于频繁地去角质，会损伤角质层。此外，敏感性的肌肤更不用去角质。
==美容与营养元素的关系==
<b>蛋白质</b>约占体重的1/5，指甲、头发、皮肤、肌肉、血液、组织及骨骼皆由蛋白质构成，唯有不断补充好的蛋白质，才能维持每个细胞的功能正常与细胞的新陈代谢。头发和指甲也是由蛋白质形成，凡是指甲易断易碎，头发分岔、断裂、无光泽、无弹性等，与缺乏蛋白质有关。
<b>维生素</b>
维他命是一种食物「点燃」身体引擎的因子，各种天然食物中都含有维他命，大多数无法由体内制造，我们必须不断摄取。维他命分两大类：水溶性（B群、C）及脂溶性（A、D、E、K）。水溶性维他命直接穿入血液，进入肠壁，它不能储存于体内，用不完会被排泄掉。脂溶性维他命不能直接通过血液，而是由[[淋巴系统]]进入，可储存于体内，各种维他命相互作用促成身体内功能，缺乏一种可能影响到其它维他命运作。
<b>维他命A（B-胡萝卜素）</b>
能强化皮肤及[[黏膜]]的营养素，亦称为眼睛维他命，再光线不足时有[[视力减退]]的感觉就是缺乏A的现象。
缺乏时造成表皮细胞角质化，毛细孔内塞满死细胞，变成白头、[[黑头粉刺]]、青春痘。
<b>维他命B群</b>
B1 能从食物中视放出能量。
不足时引致[[恶性贫血]]。
<b>维他命C</b>
对骨骼、牙齿、血管的维护形成支撑身体结构的胶原质是一种抗氧化剂。
不足容易感冒，引起黑斑及黑色素沉淀。
<b>维他命D</b>
对正常骨骼生长及维持强壮的骨骼非常重要。可防止蛀牙。
女性[[停经]]后，含钙食物吃得少时特别需要D，否则会发生皮肤[[发烧]]，夜晚[[盗汗]]，腿[[抽筋]]、烦躁、紧张、情绪不宁。另外维他命D可防止蛀牙。
<b>维他命E</b>
也可称为青春还原营养剂，是一种抗氧化功能，称为生育醇或抗[[不孕症]]，能让[[细胞膜]]免于氧化，而[[活化]]细胞。
维他命E又称为口服化妆品，可预防老化，防止皱纹产生，滋润、美化肌肤、预防[[癌症]]，预防[[更年期]]障碍及[[月经]]异常症，男人更是精力的促进剂，大量服用将青春不易老。
<b>植物性卵磷脂</b>
是由磷、脂肪和胆素及[[肌醇]]所组成，是一种非常重要的物质，存在身体的每个细胞内，是细胞膜与[[细胞壁]]的成分之一。卵磷脂亦是清除运走脂肪的重要物质，它是一种乳化剂，可使胆固醇与脂肪溶解于血液中。
女性在生理状态时就积蓄毒素，威胁女性健康与美容，卵磷质能排除身体毒素，过多[[血脂]]，脂肪，胆固醇...使血液保持干净及畅通，根本改善健康与美容，及让赘肉消失。
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