528,223
个编辑
更改
皱纹
,无编辑摘要
人的[[皮肤]]或物体等表面因收缩或揉弄形成的凹凸纹路。
皱纹是指皮肤受到外界环境影响，形成游离[[自由基]]，自由基破坏正常[[细胞膜]]组织内的[[胶原蛋白]]、活性物质，氧化[[细胞]]而形成的小细纹、皱纹。皱纹渐渐出现。出现的顺序一般是前额、上下[[眼睑]]、眼[[外眦]]、耳前区、颊、[[颈部]]、下颏、口周。面部皱纹分为[[萎缩]]皱纹和肥大皱纹两种类型。萎缩皱纹是指出现在稀薄、易折裂和干燥皮肤上的皱纹，如眼部周围那些无数细小的皱纹；肥大皱纹是指出现在[[油性皮肤]]上的皱纹，数量不多，纹理密而深，如前额、唇周围、下颌处的皱纹。 氧化纹一旦凸现，要去除应该从根本上恢复细胞的吸氧、抗氧化能力，这是个非常复杂的工程。眼部氧化纹概念最先是由美国的VII养眼专家在2000年提出的。 无论是皱纹、[[鱼尾纹]]、细纹、眼尾纹都是因为皮肤[[表皮]]层不均一的塌陷引起的！ 首先，皮肤是由三层结构构成如下图示：分别是表皮层、[[真皮]]层、皮下脂肪，真皮层包含了胶原蛋白、弹力[[蛋白]]、和其他[[纤维]]构成了支撑皮肤的骨架。也是这些元素使的皮肤显得光滑年轻，同样这些元素也易受到UVA、UVB以及[[臭氧]]或其他氧化因素的损伤。其中UVA这种[[长波紫外线]]（380-420nm）可深达真皮和[[皮下组织]]层面，而UVB这种[[短波紫外线]]可达表皮层，臭氧一般只能穿过[[角质层]]。 ==皱纹去除方法==卡斯琳[[美容]]营养家指出：皱纹是指皮肤受到外界环境及自身影响，形成游离自由基，自由基破坏正常细胞膜组织内的胶原蛋白及活性物质。导致皮肤真皮层胶原蛋白含量逐渐减少。网状支撑体亦会变厚变硬、失去弹性，当真[[皮层]]的弹性与保水度降低，皮肤便会失去弹性并变薄老化。表皮即形成松垮的皱纹。 女性以20岁为界线，皮肤中胶原蛋白含量会逐渐减少，从而出现一系列的肌肤问题。同时可导致真皮的纤维断裂、[[脂肪萎缩]]、[[汗腺]]及[[皮脂腺]]分泌减少，使皮肤出现色斑、松垮、皱纹等一系列老化现象。 由胶原蛋白的含量多寡，可以判断一个人肌肤年轻或老化的程度。 胶原蛋白是一种高分子[[蛋白质]]，存在于人体皮肤、[[骨骼]]、牙齿以及[[肌腱]]等部位。主要[[生理]]机能是做[[结缔组织]]的粘合物质。在皮肤方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供给真皮层[[安定]]有力的支撑。 如果把人体比作混凝土框架的话，胶原蛋白便相当于一种钢筋框架，起到粘合身体细胞的类似粘合剂的作用。它是维持皮肤与[[肌肉]]弹性的主要成分。女人随着年龄的增长，胶原蛋白就会不断流失。胶原蛋白在皮肤中如支架和“弹簧”支撑着皮肤，一旦“弹簧”断了，真皮组织会塌陷，从而出现皱纹；皮肤会松弛、下垂；皮肤出油后，撑大的毛孔由于弹性下降不能回缩复原，毛孔就会变得粗大；自由基、[[黑色素]]会在肌肤的空洞和缝隙里堆积，形成色斑。补充胶原蛋白不仅可以去除皱纹，也能达到美白保湿，去黑眼圈[[眼袋]]，[[祛斑]]，丰满[[乳房]]等功效。胶原蛋白可以重建并修复真皮层胶原蛋白层，将皮肤细胞撑起。结合保湿和抑制皱纹的作用，共同达到舒展粗纹，淡化细纹的功效！ 所以说胶原蛋白对我们人体很重要，当然选择胶原蛋白也要谨慎，国内专业研究生产企业卡斯琳指出：卡斯琳胶原蛋白独家采用阿拉斯加深海鳕鱼胶原蛋白精华，纯度高，无其他任何添加剂。细腻无杂质易溶于水。而且正规厂家的产品都是无人工添加物的。都不会对人产生任何的[[副作用]]。 ==精油祛除皱纹==精油可以说是植物的灵魂，它萃取自植物的花、叶、根、籽、皮、果、茎等部位。各种植物所能萃取出的精油量，是根据植物的不同而有所差异，例如[[玫瑰花]]苞只含有极少可被萃取的部分，通常约100朵玫瑰花才能萃取出一滴[[玫瑰精油]]，可见其珍贵。精油护肤与任何护肤品不同的是，在保养肌肤的同时，还有调理身心的作用。因此精油香熏护理现在越来越盛行，人们通过[[按摩]]、浸泡、蒸熏，使得精油的细小[[分子]]快速融进皮肤以达到[[清热解毒]]、除皱嫩肤、祛除眼袋、祛除黑眼圈、祛斑美白、清洁皮肤，控制油分，促进受损组织再生恢复等等的目的。 ==皱纹的分类==面部的皱纹可以分为三大类，即体位性皱纹、动力性皱纹和[[重力性]]皱纹。<b> 1）体位性皱纹</b>大都是[[颈阔肌]]长期伸缩的结果，主要出现在颈部。体位性皱纹的出现并非都是皮肤老化，但随着增龄，[[横纹]]变得越来越深，而出现皮肤老化性皱纹。 <b> 2）动力性皱纹</b>是[[表情肌]]长期收缩的结果，主要表现在[[额肌]]的[[抬眉]]纹、[[皱眉肌]]的[[眉间纹]]、[[眼轮匝肌]]的鱼尾纹、[[口轮匝肌]]的口角纹和唇部竖纹、[[颧大肌]]和[[上唇]]方肌的颊部斜纹等。 <b> 3）重力性皱纹</b>主要是由于皮下组织脂肪、肌肉和骨骼萎缩，皮肤老化后，加上地球引力及重力的长期作用逐渐产生的。不过，也有人按照皱纹形成的病因分为生理性皱纹、[[病理]]性皱纹和光照性皱纹及老化性皱纹，等等
==皱纹产生的时间==
因人而异，但一般来说，黑皮肤出现皱纹较晚，[[白皮]]肤出现皱纹较早，男人出现皱纹晚，女人出现皱纹早，油性皮肤出现皱纹较晚些，[[干性皮肤]]出现皱纹较早些。
==皱纹产生的原因==
<b> （1）体内及皮肤水分不足
</b>
我们知道皮肤的最外层为角质层，角质层可以从体内供给水分，也可以从体外吸收水分，使皮肤保持适度的水分含量。
一般来说，皮肤含水量在10 ～20％最合适，若低于10％，皮肤呈干燥状态，即显得粗糙松弛，时间长了，就会出现皱纹。
<b> （2）精神因素</b>
经常闷闷不乐，急躁，[[孤僻]]，常常在面部表现出愁苦、紧张、拘谨的表情，这种表情牵动表情肌而产生纵向或横向的皱纹，使人逐渐出现[[衰老]]现象。
<b> （3）长期[[睡眠不足]]</b>
经常睡眠不足，会使皮肤的调节功能受损，致使容颜憔悴，容易衰老起皱。
<b> （4）过度曝晒</b>
过度曝晒可以造成皮肤损伤，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，使弹力纤维和[[胶质纤维]]失去正常的功能，皮肤逐渐变松起皱。
<b> （5）营养状况</b>
如果身体营养状况好，皮肤的营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现的晚；如营养状况不佳，致使皮肤肌肉组织[[营养不良]]，引起皮肤粗糙和松弛，容易产主皱纹。
<b> （6）洗脸水温度过高</b>
洗脸水以30 摄氏度左右的温水最合适，如果水温太高，皮肤的[[皮脂]]和水分会被热气所吸收，而使[[皮肤干燥]]，日久天长逐渐在脸部产生皱纹。
<b> （7）[[化妆品]]使用不当</b>
使用不适当的化妆品会破坏皮肤的质地，过多的[[扑粉]]也会使面部出现细密的小皱纹。
<b> （8）过度吸烟、饮酒</b>
长期过度吸烟、饮酒会加速皮肤的老化、从而过早产生皱纹，使人显得苍老憔悴。
<b>吃盐太多易长皱纹</b>
当身边有皮肤姣好的人出现时，还会半开玩笑地问一句：中南部人吧？吃盐少啊！
据法国美容师解释，这句俗语的意思是说，因为住在海边的人平时摄入的盐量较多，所以皮肤很容易长出皱纹，自然影响美观。而山区的人较少吃盐，皮肤往往光滑细腻。
盐吃多了为什么容易长皱纹呢？
法国国家医学院网站上的专家解释说，[[食盐]]以钠离子和氯离子的形式存在于人体[[血液]]和体液中，它们在保持人体[[渗透压]]、[[酸碱平衡]]和[[水分平衡]]方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
应该说，正常的盐分摄入并不可怕。不过，法国国家医学院的一份调查显示，法国人的饮食普遍偏咸，其中以他们最常吃的法式面包含盐量最高，有的能达到25%―30%。其次，在熏肉、肉制品，以及奶酪中，含盐量也相当高。而且，法国人还有个爱用“盐水煮饭”的习惯，这也大大增加了日常盐分的摄入量。
医学专家们提醒大家，吃盐多不仅会造成[[高血压]]，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。
==痛击皱纹 美容偏方==
<b>（1）容颜不老方
</b>
◆需要的材料：[[生姜]]500克，[[大枣]]250克，[[沉香]]、[[丁香]]各25克，[[茴香]]200克，盐30克，[[甘草]]150克。
每日清晨开水泡10克，当早茶饮用。具有消除皱纹、容颜不老功效。
<b>（2）[[灵芝]]鹌鹑蛋汤</b>
◆需要的材料：鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个。
◆怎么样做呢：
1、将灵芝洗净，切成细块；红枣（[[去核]]）洗净；鹌鹑蛋煮熟，去壳。
2、把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。
具有[[补血]]益精、悦色减皱功效。
<b>（3）美肤祛皱饮</b>
◆需要的材料：[[芹菜]]、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、[[蜂蜜]]、牛奶各适量。
◆怎么吃最有效：每日-2次。经常服用具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹功效，使皮肤嫩白红润，富有光泽。
<b>（4）[[地黄]]抗皱粥</b>
◆需要的材料：[[熟地黄]]、[[枸杞子]]各20克，[[甘菊]]花10克，鸡脯肉100克，[[粳米]]60克，细盐、生姜末、[[味精]]、[[葱花]]各适量。
◆怎么样做呢：
将鸡脯肉洗净，剁肉泥，备用；将熟地黄等3味[[中药]]水煎2次，取汁，备用；
粳米洗净，放沙锅内，加入药汁与鸡脯肉，文火煨粥，粥成时加入细盐、葱花、生姜末与味精调匀，再煮片刻即成。
◆怎么吃最有效：
每日剂，当早餐，1次趁热吃完。每20剂为1个疗程，间隔5日后可用下1个疗程。具有和血益肤、[[滋补肝肾]]、乌发[[固齿]]功效。久服有抗皱[[抗衰老]]作用
<b>（5）[[杏仁]]牛奶[[芝麻]]糊</b>
◆需要的材料：杏仁150克，[[核桃仁]]75克，[[白芝]]麻、[[糯米]]各100克（糯米先用温水浸泡30分钟），[[黑芝麻]]200克，淡奶250克，[[冰糖]]60克，水适量，枸杞子、果料适量。
冷却后食用，每日早晚各100克。具有润肤养颜、延缓皮肤衰老及抗皱祛皱功效。
<b>（6）米饭团去皱</b>
◆当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、[[温热]]又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，知道米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤[[呼吸]]通畅，减少皱纹。
<b>（7）鸡骨去皱</b>
◆皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的[[软骨]]中含大量的[[硫酸软骨素]]，它是[[弹性纤维]]中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
<b>（8）[[猪蹄]]去皱</b>
◆用老母猪蹄数只（若找不到可用一般猪蹄），洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
<b>（9）水果、[[蔬菜]]去皱</b>
◆[[丝瓜]]，香蕉、橘子、[[西瓜皮]]、西红柿、[[草莓]]等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果，又可制成[[面膜]]敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
<b>（10）啤酒去皱</b>
◆啤酒[[酒精]]含量少，所含[[鞣酸]]、[[苦味酸]]有刺激食欲、帮助[[消化]]及[[清热]]的作用。啤酒中还含有大量的[[维生素B]]、糖和蛋白质。适量引用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。
<b>（11）[[茶叶]]去皱</b>
◆茶叶含有400多种丰富的[[化学]]成份，其中主要有茶？酚类、芳香油[[化合物]]、碳水化合物、蛋白质、多种[[氨基酸]]、[[维生素]]，矿物质及[[果胶]]等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种[[皮肤病]]，但要注意不宜饮浓茶。
<b>（12）[[咀嚼]]去皱</b>
◆每天咀嚼口香糖5～20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部[[血液循环]]，增强面部细胞的[[代谢]]功能。
==拉伸皱纹的伸展操==
利用[[物理]]原理，将松弛的皮肤与肌肉做上拉的伸展操。这种体操做起来简单，而且肌肉会产生紧张感，使身体感到舒畅。所以，不只是为了消除皱纹，也可把它当作是脸部的美容操，试着认真做做看。做伸展操，如果肌肤缺少油分，刺激会过强，所以要在整个脸上涂满纯[[橄榄油]]精后才开始。①将双手掌放在[[下巴]]处，顺着下巴的线条往上拉至[[太阳穴]]处。②像擤鼻涕似地，用双手夹信鼻子，然后遮住双颊朝太阳穴向斜上方滑动。③双手放在鼻子上，[[拇指]]展开成直角，以此形状通过眉间，向前颚两斜上方滑动，直到拇指来到太阳穴的位置。这时候要注意的是，只有拇指与其他四指的指中间部分接触到皮肤，[[手掌]]要悬空，不要触及面颊。④先将右手[[五根]][[手指]]快速张开，将张开的五根手指伸入前发中。直到深及指根处后用力抓起一把[[头发]]，朝斜后方向上拉起。⑤接着，同样张开双手手指，将张开的手指伸入两旁头发中，与④相同的要领，将头发用力向斜上方位。⑥以同样的做法，将双手由颈部向上伸入头发中，朝向[[头顶]]，将头发用力向上梳拉起。做伸展操时，每一个动作要反复做三次(一套)。每一次做一套，所需时间约为三分钟。做的要诀是，使面孔向上用力拉起头发，然后突然松开。
==观皱纹 知病变==
在您不经意的时候，皱纹已经悄悄地爬上了您的脸。您留心周围每个人脸上的皱纹，可以发现这个人的性格特点和健康状况，您对着镜子观察自己脸上的皱纹，也能明白该特别留意您身体的哪个部位。
1，在乐观者的眼睛周围会出现弧形“笑纹”，这种皱纹是肌体内结缔组织弱和听力可能下降的迹象，这样的人可能有[[痔疮]]。
2，眼睛下面出现半月形皱纹，是肾，[[膀胱]]和[[心脏]]有病的征兆。
3，鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除[[脊柱]]或[[肾脏]]有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。
4，鼻梁上的前额上有皱纹，说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动，有这种皱纹的人容易犯偏头。
5，如果右脸比左脸的皱纹深，大概是[[肝脏]]不好。
6，如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，可能患[[抑郁]]。
7，如果一个人紧挨着鼻梁的前额上出现明显的十字形连续皱纹，我们面对的就是一个很厉害的人，这样的人很少生病。
8，如果从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线，您的心脏可能不好。
9，如果[[颧骨]]上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。
10，下巴下面的“猫爪形”皱纹，说明皮下脂肪层被破坏。
11，颈部侧面呈斜线，但低而短的皱纹说明这个人缺乏幽默感，胃部有病。
12，嘴角有小皱纹是傲慢和有[[胃病]]的特征。
13，嘴上面，鼻子下面有皱纹说明这个人可能墨守成规，对人不太友好，这是[[激素]]活动弱的迹象。
14，如果下巴和[[下唇]]之间出现皱纹，也可能有痔疮。
==让皱纹晚长十年==
认识皱纹：
25岁-29岁在眼部周围、下巴和嘴巴会有细微的皱纹出现。这是控制皱纹的关键时期。
30岁-39岁在眼部周围、下巴、颈部和[[额头]]上都会有皱纹出现。因此你就需要适时地为肌肤补充水分，使用较滋润的保养品。
40岁-49岁在眼部周围、嘴角、下巴、眉间、颈部、额头、手部都有明显的皱纹，你的肌肤真正地走入老化期。你只有在保养品上下功夫，选择有针对性的产品，以防进一步“恶化”。
50岁-59岁在你的面部及你的身体上都有老年的迹象，皱纹的纹路十分明显。此时你也不可放弃对肌肤的保养，涂抹护肤品是每天必不可少的。
<b>消除皱纹小窍门：
</b>
早上[[空腹]]喝一杯[[槐花]]蜂蜜或是枣花蜂蜜，既可防止皱纹，又可排毒。
多吃[[苹果]]或是将苹果切碎和牛奶一起煮，并将其绞成糊状，作为敷脸的面膜，能减少皱纹。
==“真假”皱纹的针对保养==
<b>假皱纹</b> 人群：25-35岁 [[症状]]：眼部、嘴角周围产生又细又短的皱纹。 原因：主要是因为[[光老化]]、习惯性表情、肌肤缺水、工作压力、不规律的生活、睡眠不足，甚至是[[减肥]]导致皮下脂肪减少而引起的。光老化是皮肤产生假皱纹的一大主因，[[紫外线]]使皮肤缺水，形成小断裂，反映在脸上就是那一条一条细小的皱纹，这种因为干燥形成的皱纹，也被称为“干纹”，是近年来20岁左右的年轻人首要的肌肤问题。 <b>告诫：</b>即便现在是假皱纹，时间一长，假亦成真啊！
抚平方法
6、千万不能过度减肥，使肌肤保持一定的脂肪含量。
<b> 真皱纹</b>
人群：35岁开始，特别是45岁以后
症状：额头纹、法令纹、鱼尾纹纷纷出现，随着肌肤变松弛，皱纹逐渐加深。
原因：皱纹是女人的“天敌”，但每个人都无法阻止岁月的流逝。大约从35岁开始，人的新陈代谢开始减慢，皮脂腺和汗腺功能慢慢衰退，支撑起皮肤表面的内部纤维储备逐渐耗竭，造成皮肤内部向外的张力不断减少，局部区域开始沉陷，于是皱纹产生并日趋明显。特别是皮肤更薄、纤维储备更少的眼周区域，更容易有鱼尾纹、眼睑松弛等问题的出现。
告诫：真皱纹的产生是一个漫长的过程，一旦开始，肌肤老化便不可逆转，除非利用[[医学美]]容，否则真皱纹现象只能缓解或延迟它出现的时间，不能完全消除。
抚平方法
1、使用专门抗皱护肤产品，为肌肤外层添加所需营养。
2、配合适当的按摩可以有效舒缓幼纹，增加肌肤细胞含氧量和水分，令肌肤恢复光泽，每周可以到美容院或自行按摩一次。
3、每天洗脸后，用冷毛巾敷面三至五分钟，可以帮助增加肌肤弹性，舒缓皱纹。
4、减少盐的摄入量，因为过多的盐分会使身体提早出现老化。
5、[[维生素A]]有助润滑肌肤，所以可以多吃维生素A含量丰富的食物，如：[[胡萝卜]]、动物肝脏等，也可以适量服用维生素A药丸。
==小动作让颈纹不再来==
颈部向来都是较易受人忽略的部位，但它其实比面部更容易形成皱纹。随着年龄的增长，颈部的皮肤变得老化松弛，缺乏弹性，再加上经常活动和受到阳光的洗礼，如果不作保养的话，颈纹随时会在不知不觉间出现。
按摩除纹要改善颈纹的问题，除了透过颈霜外，不妨做一些按摩动作，如将头抬起，双手放在颈上，然后由下而上，由内到外轻轻打圈10至15次。
另外，亦可以将[[头部]]微微抬起，而双手的掌心则放在颈部，然后从[[锁骨]]开始向上推，左右手各做10至15次，以收紧颈部皮肤。不过，千万不可向下推，否则的话随时因减得加，增加颈纹出现的机会。
要预防颈纹，便要注意一下日常生活的习惯。如果需要经常做案头工作的话，记得不时要“抬起我的头来”，别整天将头垂下，最好每隔一小时便伸伸懒腰和颈。而伸展颈部时，不妨慢慢将头仰后，使颈部有拉紧的感觉，以预防颈纹出现。
另外，日间外出时，颈部亦应该做足防晒措施，如经常搽防晒指数(SPF)15或以上的防晒太阳油，以避免被UVA破坏皮肤的真皮纤维组织，晒出皱纹来。
==赶跑干燥细纹五步曲==
在干燥缺水的季节，薄嫩、敏感的眼[[周皮]]肤很容易产生细纹。对于爱美的女性，细微之处的保养可是重中之重哦！美容师阿珍向女性朋友推荐一套眼部护理程序，尽早把眼角的细纹赶跑：
第一步：轻柔卸妆
眼部清洁是关系皮肤细致程度的重要因素。对眼部护理而言，卸妆的方法和步骤也非常关键。必须选用柔和无刺激性的卸妆水，才能避免刺伤眼部周围的细腻皮肤。在卸妆时，手势一定要细致轻柔。
第二步：早晚护理
针对肌肤早晚新陈代谢的节奏和吸收能力的不同，早晚应分别选用具有不同功效的眼部护肤品。早晨可选用柔和的凝露，以[[活化]]肌肤；晚上则使用含有滋养成分的眼部精华液或眼霜，可使眼部肌肤得到充分的休息与保养。涂抹时，应用力度最柔和的[[无名指]]。
第三步：选用合适的眼霜
眼部皮肤如此纤薄，在选用护理产品时更要注意。一般应选用不含油脂、含维生素e颗粒、由天然植物精华萃取而成的眼部修护品。这样才能避免刺激眼部周围皮肤，防止水分流失，让肌肤在细心的呵护下，变得紧实而有弹性。
第四步：按摩改善眼部[[疲劳]]
除了使用护理产品外，适度地按摩也可缓解眼部压力，让眼周肌肤得到应有的休息。办公室女性在工作时，每隔1-2个小时应将眼睛轻闭休息五分钟。可用中指轻轻压在[[眼球]]上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。
第五步：饮食养护
猪蹄、猪皮、猪肘、鸡皮、鱼头、鱼汤等富含胶原蛋白的食物，能增强皮肤表层的修复功能，使其变得光泽饱满，同时减少细纹，令肌肤变得光滑而富有弹性。
==十个保养小动作 防皱妙方==
基础保养小动作：
1.多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，
都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于[[葡萄籽]]内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
2.减少[[过氧化物]]形成
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防[[细胞氧化]]。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
3.随时注意保湿
每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
保湿小tips：可用纸膜泡化妆水，做一个五分钟的保湿小面膜。
4.适度去除角质
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。>>网民疯传，六招天然去角质 ， 娇嫩肌肤 去角质要领讲解
提示：固然去角质能让肌肤瞬间焕然一新，能帮助保养成分更好地吸收，但很多时候，去角质也令皮肤变得很糟糕，并不是所有肤质的人都适合经常去角质：
第一类 柔软的皮肤不用去角质
第二类 脆弱的皮肤不可去角质，例如[[粉刺]]痘痘皮肤和红血丝皮肤
第三类 已经去角质不再去角质，例如用过有去角质功能的专门化妆水或者美白用品的皮肤。
5.做好肌肤防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
6.睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间， 睡眠也可以有效帮助肌肉放松。
(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)
<b>五种食物助睡眠：</b>
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，发挥类似[[鸦片]]的[[麻醉]]、[[镇痛]]作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
