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秋天是人们普遍感到心情[[烦躁]]的季节，需要好好调整，否则会在心理过分压抑的情况下出现极度发泄的行为。提议，心情感到烦躁时，少吃[[容易上火]]的食物，保持乐观向上的心情，必须要发泄时，及时大喊几声或者摔几个破罐子、打几拳沙袋，这样对调节心情很有好处。
==秋季狂躁症的治疗和预防方法==
季气候干燥、昼夜温差大，人们的情绪容易产生波动，出现心情[[烦躁]]的情况。那么，秋季心情烦躁怎么放松呢?专家指出，放松心情可以有效地稳定情绪，安定心神，还能有效地促进[[睡眠]]。秋季心情烦躁除了[[深呼吸]]、伸懒腰外，还可以通过以下三种简单方法进行放松。
从头部开始，眼睛用力闭，然后放松;牙齿用力[[咬合]]，再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间使秋季烦躁的心情得到较好的放松。
呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼[[调息]]，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。
坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受[[肌肉酸痛]]的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉[[脉搏]]跳动甚至[[肠胃]][[蠕动]]，感受手指头[[血液]]一胀一缩的感觉，达到身心合一，全面放松。
另外，秋季适当多增加光照、多参加体育运动、多吃一些[[高热]]量饮食、多培养兴趣爱好等，也可以起到放松心情，改善情绪的作用。精神健康网专家提醒，如果在秋季心情烦躁难以自控，甚至陷入[[焦虑]]、[[抑郁]]的困扰，就需要进行[[心理咨询]]，求助于心理医生了。
==秋季狂躁症的原因==
一.[[遗传因素]]。
可根据其病人的病史和以上症状来诊断。
==参看==
*[[狂病]]
[[分类:其它症状]]
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