更改

<b>失眼</b><b>[[多梦]]</b>常由[[精神紧张]]，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的[[生理]]现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。　[[失眠]]的表现有入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减少.早醒、醒后无法再入睡.频频从[[恶梦]]中惊醒，自感整夜都在做恶梦.睡过之后精力没有恢复.发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致[[神经衰弱]]和[[抑郁症]]，而神经衰弱患者的[[病症]]又会加重失眠。失眠会引起人的[[疲劳]]感、不安、[[全身不适]]、无精打采、反应迟缓、[[头痛]]、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。　　

==生活常识==

睡前不宜[[兴奋]]。睡眠是[[大脑]][[神经细胞]]由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、[[噪声]]或振动等。

睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如[[西瓜]]、稀饭)，由于[[膀胱]]充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉[[感冒]]。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。　　

== 百科帮你涨知识 ==