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高原反应
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==相关[[症状]]==
高原反应，包括急性和慢性高原反应。由平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后，机体在短时期发生的一系列[[缺氧]]表现称为急性高原反应。慢性高原反应为有些人通过长期不断的调节过程仍不能适应，以致形成一种高原机能失调的现象，呈现一系列临床症状。慢性高原反应又称为“机体机能失调”。一般认为凡进入高原三个月后，仍有部分或全部高原反应症状，可视为慢性高原反应。
高原反应的症状一般表现为：痛、心慌、气促、[[食欲减退]]、倦怠、[[乏力]]、[[头晕]]、[[恶心]]、[[呕吐]]、[[腹胀]]、[[腹泻]]、[[胸闷]]痛、[[失眠]]、眼花、[[嗜睡]]、[[眩晕]]、手足麻木、[[抽搐]]等。[[体征]]为心率加快、[[呼吸]]加深、[[血压]]轻度异常、颜面或四肢[[水肿]]，[[口唇紫绀]]等。慢性高原反应[[临床表现]]多种多样，症状可以是上述表现的部分，也可以是其大部分或全部，症状时隐时现，返回平低海拔地区后一般可消失，与急性高原反应的临床表现有较多的相似之处。
高山适应问题主要是由于高海拔地区气压下降，[[氧分压]]减少引起[[肺泡]]氧分压减少，低血氧。氧分压下降引起[[肺泡气]]氧分压随之下降，输送到[[血液]]中的氧量减少。因此立即引起身体几方面的反应。呼吸频率增加，将更多的空气吸入肺；心搏率和[[心输出量]]增加以加大经过肺和身体的[[动脉血]]流量；身体逐步增加[[红细胞]]和[[血红蛋白]]的生成，改善血液输送氧的能力。即使进行了这些调整，也不能使新近达到高原的人发挥他正常的生理效能。曾经测定，在海拔5500米的高度，一个人完成运动的能力只有海平面的53％。
==预防措施==
如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食[[蔬菜]]和水果等富有[[维生素]]的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉[[感冒]]和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、[[气短]]、[[心悸]]、[[恶心呕吐]]，口唇紫绀，失眠，[[多梦]]，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和[[上呼吸道感染]]等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原[[肺水肿]]或高原[[脑水肿]]。海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起[[高原病]]包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度[[发绀]]及面部浮肿等。称为急性高原反应。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、[[呼吸困难]]等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你更快适应高原环境。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。 预防高原反应的偏方：出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃[[丹参片]]，每天三次，每次颗。此外最好随身带上西洋参切片。有高原反应时含服，可缓解不适。
另外，健康标准体在久居的环境内氧化作用与抗氧化作用大致是相当的，（有[[疾病]]的人氧化作用已经远远高于抗氧化的能力）但进入高原以后，维持正常[[代谢]]的氧化[[分解作用]]总量未变，而吸氧总量减少，抗氧化作用能力减弱所以会出现程度不同的高原反应。所以除了服用上述药物预防高原反应以外，最好还要备用含抗氧化作用的维他命及维他命的食物，如[[维生素E]]、 [[维生素C]]、ASTA（Astaxanthin的简称）、[[β-胡萝卜素]]等，吃[[葡萄]]（含[[葡萄籽]]）、[[萝卜]]（含β-胡萝卜素）、虾仁炒萝卜丝（高原地区常用的家常菜，虾仁含有最强的[[抗氧化剂]][[虾青素]]，萝卜含β-胡萝卜素）等。特别是自驾游的“驴友”长时间驾车易疲劳，更要加强备用高原反应药物和抗氧化食物的补充。
克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌依赖氧气。
==预防要点==
对于高原旅游者来说，预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的[[急救]]知识，要事先做到心中有数。
做好体检为预防高原反应，高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性[[肺病]]、间质性肺病、各种[[呼吸功能不全]]、器质性[[心脏病]]、[[脑血管]]疾病、[[高血压病]]、[[胃肠道]]疾病、[[神经]]与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时，应该接受低氧试验。
<b>身心准备</b>
⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。
⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加[[肺活量]]和增强适应能力。⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免[[急性上呼吸道感染]]。
<b>适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意</b>：
⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
⑹进高原后最好服3-5天抗高原反应[[保健品]]。
水土不服、高寒缺氧:广东28名警察退出玉树灾区
*[[病理生理学/高原反应|《病理生理学》- 高原反应]]
