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气功功法。动静相兼功。作法：平旦面向东，展两手于膝上，徐徐按捺支节，口吐浊气，鼻引清气，所谓吐故纳新者也。每引气讫闭气良久，徐徐吐之，仍以手左拓、上拓、下拓、前拓、后拓，取气之时意想气人毛际，流于五脏，四肢皆受其润，如山之纳云，地之纳泽，若气通即觉腹中汨汨热转动，须得十通以上。功效：可使身体润泽光净，耳目聪明，食欲增加，有力，百病不生。见《养生纂录》 调气篇。
<ref>吴大真,余传隆 总编;袁钟,图娅,彭泽邦等 主编.中医辞海·上册.北京：中国医药科技出版社.1999.第1157页.</ref>
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<ref>吴大真,余传隆 总编;袁钟,图娅,彭泽邦等 主编.中医辞海·上册.北京：中国医药科技出版社.1999.第1157页.</ref>
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