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气虚
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==食疗预防==
对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。 凡气虚之人，宜吃具有[[补气]]作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易[[消化]]的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物 ==基本概述==气虚[deficiency of vital energy] ，泛指身体虚弱、[[面色苍白]]、[[呼吸短促]]、四肢[[乏力]]、[[头晕]]、动则汗出、[[语声低微]]等。包括元气、[[宗气]]、[[卫气]]的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。人的[[生命活动]]从根本上讲就是元气升降出入的运动；元气不足会造成疲乏[[无力]]、[[腰膝酸软]]、语声低懒微言、[[胸闷]][[气短]]、精神不振、[[头晕目眩]]、[[失眠]][[健忘]]、[[食欲不振]]等诸多不适。气虚是一种多发症，原因多是先天不足、[[营养不良]]、年老虚弱、久病未愈、大手术后及[[疲劳]]过度。据对804人随机[[抽样调查]]，[[衰老]]、虚弱引起的体虚占51．4％（46岁—65岁），是各种病因中最高的两个点。这与现代人承受的激烈的社会竞争、压力过大及不良生活方式有关。专家提醒大家都来关心这个年龄段的人群。 ==病理病因==气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等[[脏腑]]功能减退，气的[[生化]]不足等所致。从病发原因、[[症状]]和[[脉象]]来对照现代医学，气虚同现代医学概念“[[亚健康]]”极为相似。亚健康的根本原因是[[阴阳]][[气血不足]]，[[五脏]]功能低下，也与元气不足、气虚相符。在调治上中医学的[[整体观念]]和行[[辨证]]诊治的原则和方法，进行心、肝、脾、肺、肾整体调理，使机体有规律地自我更新、自我复制、逐渐恢复元气，也就把亚健康状态转化为健康。 ==相关症状==气虚的病理反映可涉及全身各个方面，如气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；气虚则四肢[[肌肉]]失养，周身倦怠乏力；气虚则清阳不升、[[清窍]]失养而精神萎顿，头昏[[耳鸣]]；气虚则无力以率血行，则脉象虚弱无力或微细；气虚则水液[[代谢]]失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成[[水肿]]；气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。 ===气虚[[阳虚]]===气虚可见面色晃白，头晕目眩，少气懒言，[[神疲乏力]]，甚则[[晕厥]]。阳虚除气虚症状外，兼有[[畏寒]]肢冷、[[自汗]]，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡[[舌苔白]]。 a.心气虚，除上述气虚症状外，再加[[心悸]]、气短、胸闷等。方可选[[独参汤]]加减。经验方:[[人参]]，[[莲子]]各3钱，[[冰糖]]一两隔水炖熟，吃[[莲肉]]喝汤。 b.[[脾虚]]或[[中气下陷]]，兼有纳少，[[腹胀]]，[[便溏]]，气短，乏力等。方可选[[补中益气汤]]。 c.[[肾阳虚]]有身寒肢冷，动则气短，或[[五更泻]]等。方可选[[保元汤]]，[[真武汤]]，[[四逆汤]]，[[金匮肾气丸]]，[[右归丸]]加减。经验方:人参2钱(嚼服)，[[黄精]]一两，[[枸杞]]三钱，[[肉桂]]一钱，[[甘草]]一钱，水煎服，每日剂。 ===气阴两虚===除上述气虚症状以外，尚有[[阴虚]]表现。如[[口干]]、[[五心烦热]]、[[便秘]]、[[尿少]]、乏力，[[舌红]]苔少[[脉弦]]细等症状。 a.心气阴两虚可见心悸、气短、胸闷等。常用[[生脉饮]]，[[炙甘草汤]]。经验方:黄耆五钱、[[党参]]四钱、[[麦冬]]三钱、[[五味子]]二钱、[[柴胡]]一钱，水煎后一日分三次服用。(有发炎[[疾病]]、火气大、[[口苦]]、烦躁、失眠，属实症，非气阴两虚者，不宜服用此方。) b.[[肾阴]]阳两虚，常有:头晕、眼花、耳呜、[[耳聋]]、腰酸、腿软、神疲、健忘等症状。方可用[[五子衍宗丸]]，金匮肾气丸等加减。 的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
==合理膳食==
气虚体质是小儿常见体质之一，常出现于鼻过敏、[[气喘]]、消化障碍、身材矮小、尿床、容易[[感冒]]、[[肥胖]]及[[心脏病]]等疾患，当您的宝贝，出现气虚质的症状越多，则表示气虚的严重度也越高，父母宜培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖之食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。而正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚加重。对气虚患儿，平时应注意饮食如：
[[菱角]]、[[莲藕]]、香菇、[[冬菇]]、[[蘑菇]]、[[白木耳]]、瓢瓜、[[绿豆]]、[[豆腐]]、茶、[[麻油]]、[[生姜皮]]、[[苹果]]、[[莲雾]]、西红柿、[[甘蔗]]、香瓜、柳丁、[[无花果]]、[[蜂蜜]]、[[乌骨鸡]]、鸭、蟹、鳖、[[蛋白]]、牛奶。
以上食物轮流食用。尽量不要常吃冰冷寒凉或未熟食品，如[[西瓜]]、香瓜、水梨、柚子、葡萄[[柚]]、[[椰子]]、橘子、杨桃、[[柿子]]、香蕉、芒果、[[桑椹]]、奇异果、[[黄瓜]]、[[苦瓜]]、空心菜、筊白笋、豆芽、[[紫菜]]、海带、西洋菜、[[豆豉]]、[[荸荠]]、白[[砂糖]]、蛤蛎、蚌类，以免影响[[血液循环]]。当不可避免时，尽量在白天食用，因当外界阳气旺盛时，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。 。当不可避免时，尽量在白天食用，因当外界阳气旺盛时，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。
==补气食材==
<b>[[粳米]]
</b>
鲫鱼：鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用；大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的[[营养价值]]，含有丰富的多种维生素和矿物质。 ==基本概述==气虚[deficiency of vital energy] ，泛指身体虚弱、[[面色苍白]]、[[呼吸短促]]、四肢[[乏力]]、[[头晕]]、动则汗出、[[语声低微]]等。包括元气、[[宗气]]、[[卫气]]的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。人的[[生命活动]]从根本上讲就是元气升降出入的运动；元气不足会造成疲乏[[无力]]、[[腰膝酸软]]、语声低懒微言、[[胸闷]][[气短]]、精神不振、[[头晕目眩]]、[[失眠]][[健忘]]、[[食欲不振]]等诸多不适。气虚是一种多发症，原因多是先天不足、[[营养不良]]、年老虚弱、久病未愈、大手术后及[[疲劳]]过度。据对804人随机[[抽样调查]]，[[衰老]]、虚弱引起的体虚占51．4％（46岁—65岁），是各种病因中最高的两个点。这与现代人承受的激烈的社会竞争、压力过大及不良生活方式有关。专家提醒大家都来关心这个年龄段的人群。 ==病理病因==气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等[[脏腑]]功能减退，气的[[生化]]不足等所致。从病发原因、[[症状]]和[[脉象]]来对照现代医学，气虚同现代医学概念“[[亚健康]]”极为相似。亚健康的根本原因是[[阴阳]][[气血不足]]，[[五脏]]功能低下，也与元气不足、气虚相符。在调治上中医学的[[整体观念]]和行[[辨证]]诊治的原则和方法，进行心、肝、脾、肺、肾整体调理，使机体有规律地自我更新、自我复制、逐渐恢复元气，也就把亚健康状态转化为健康。 ==相关症状==气虚的病理反映可涉及全身各个方面，如气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；气虚则四肢[[肌肉]]失养，周身倦怠乏力；气虚则清阳不升、[[清窍]]失养而精神萎顿，头昏[[耳鸣]]；气虚则无力以率血行，则脉象虚弱无力或微细；气虚则水液[[代谢]]失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成[[水肿]]；气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。 ===气虚[[阳虚]]===气虚可见面色晃白，头晕目眩，少气懒言，[[神疲乏力]]，甚则[[晕厥]]。阳虚除气虚症状外，兼有[[畏寒]]肢冷、[[自汗]]，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡[[舌苔白]]。 a.心气虚，除上述气虚症状外，再加[[心悸]]、气短、胸闷等。方可选[[独参汤]]加减。经验方:[[人参]]，[[莲子]]各3钱，[[冰糖]]一两隔水炖熟，吃[[莲肉]]喝汤。 b.[[脾虚]]或[[中气下陷]]，兼有纳少，[[腹胀]]，[[便溏]]，气短，乏力等。方可选[[补中益气汤]]。 c.[[肾阳虚]]有身寒肢冷，动则气短，或[[五更泻]]等。方可选[[保元汤]]，[[真武汤]]，[[四逆汤]]，[[金匮肾气丸]]，[[右归丸]]加减。经验方:人参2钱(嚼服)，[[黄精]]一两，[[枸杞]]三钱，[[肉桂]]一钱，[[甘草]]一钱，水煎服，每日剂。 ===气阴两虚===除上述气虚症状以外，尚有[[阴虚]]表现。如[[口干]]、[[五心烦热]]、[[便秘]]、[[尿少]]、乏力，[[舌红]]苔少[[脉弦]]细等症状。 a.心气阴两虚可见心悸、气短、胸闷等。常用[[生脉饮]]，[[炙甘草汤]]。经验方:黄耆五钱、[[党参]]四钱、[[麦冬]]三钱、[[五味子]]二钱、[[柴胡]]一钱，水煎后一日分三次服用。(有发炎[[疾病]]、火气大、[[口苦]]、烦躁、失眠，属实症，非气阴两虚者，不宜服用此方。) b.[[肾阴]]阳两虚，常有:头晕、眼花、耳呜、[[耳聋]]、腰酸、腿软、神疲、健忘等症状。方可用[[五子衍宗丸]]，金匮肾气丸等加减。
==产后气虚如何调理==
气虚体质的产妇是因[[分娩]]时用力过度所致。这类产妇常常形体[[消瘦]]或偏胖，[[体倦乏力]]，面色苍白，常常出汗，稍做运动就会表现得更厉害。严重的除了几种症状加重以外，还伴有气短，懒言，[[咳喘]]无力，食[[少腹]]胀，[[脱肛]]，[[子宫脱垂]]。经常心悸怔仲，精神[[疲惫]]，或腰膝痿软，小便频多。
