第一种减肥方法：吐司减肥法
早:烤全麦吐司一片早：烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
中:脱脂牛奶一杯中：脱脂牛奶一杯,水煮[[鲔鱼]](等量的[[鸡胸]]肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
晚:晚餐的菜单自己调配晚：晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
第四种减肥方法：蜂蜜减肥法
第一天:只喝蜂蜜第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)；
第二三天:正常饮食第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)；
第四天:只喝蜂蜜； 第四天：只喝蜂蜜；
第五六天:正常饮食 第五六天：正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
第五种减肥方法：苹果餐
早餐:一瓶牛奶早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或[[茶叶]]蛋)
苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
草本曲纤：一种非常健康瘦身的方式。
===常见的被认为有效果的减肥方式===
一、降低热量的摄取：
