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在工作、生活双重压力直下，人容易出现身体疲劳、筋骨受损等症状。传统医疗认为，刺激人体的特定穴位可以调和脏腑。舒筋活络，使气血宣通畅达，筋骨强健有力，从而达到提高免疫力，强健身体的目的。
==穴位选取==
[[太阳穴]]：太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴。
[[大椎穴]]：第7[[颈椎]]棘突下凹陷中。颈椎一共七节，当你低下头左右转动脖颈时，上面六节颈椎都跟着转动只有第七颈椎是不动的，这个不动的颈椎棘突下就是大椎穴。
[[气海穴]]：人体气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
[[关元穴]]：仰卧位。在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
[[足三里穴]]：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
{{正文图-居中|筋骨.jpg}}
==操作方法==
用食指、中指指腹按揉太阳穴，力道稍重，做旋转按摩，两侧同时进行，按揉1~3分钟。
{{正文图-居中|筋骨1.jpg}}
用手指指腹垂直点按气海穴、关元穴，力道略重。各按揉1~3分钟。
{{正文图-居中|筋骨2.jpg}}
用食指、中指和环指指腹按揉足三里穴，力道稍重，以有酸胀感觉为佳，左右各按揉1~3分钟。
{{正文图-居中|筋骨3.jpg}}
用掌心搓揉大椎穴1~2分钟，以局部皮肤潮红发热即可。
{{正文图-居中|筋骨4.jpg}}
==穴位选取==
[[太阳穴]]：太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴。
[[大椎穴]]：第7[[颈椎]]棘突下凹陷中。颈椎一共七节，当你低下头左右转动脖颈时，上面六节颈椎都跟着转动只有第七颈椎是不动的，这个不动的颈椎棘突下就是大椎穴。
[[气海穴]]：人体气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
[[关元穴]]：仰卧位。在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
[[足三里穴]]：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
{{正文图-居中|筋骨.jpg}}
==操作方法==
用食指、中指指腹按揉太阳穴，力道稍重，做旋转按摩，两侧同时进行，按揉1~3分钟。
{{正文图-居中|筋骨1.jpg}}
用手指指腹垂直点按气海穴、关元穴，力道略重。各按揉1~3分钟。
{{正文图-居中|筋骨2.jpg}}
用食指、中指和环指指腹按揉足三里穴，力道稍重，以有酸胀感觉为佳，左右各按揉1~3分钟。
{{正文图-居中|筋骨3.jpg}}
用掌心搓揉大椎穴1~2分钟，以局部皮肤潮红发热即可。
{{正文图-居中|筋骨4.jpg}}
