强健筋骨(推拿疗法)

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在工作、生活双重压力直下,人容易出现身体疲劳、筋骨受损等症状。传统医疗认为,刺激人体的特定穴位可以调和脏腑。舒筋活络,使气血宣通畅达,筋骨强健有力,从而达到提高免疫力,强健身体的目的。

穴位选取

太阳穴:太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分的地方,用手触摸最凹陷处就是太阳穴。

大椎穴:第7颈椎棘突下凹陷中。颈椎一共七节,当你低下头左右转动脖颈时,上面六节颈椎都跟着转动只有第七颈椎是不动的,这个不动的颈椎棘突下就是大椎穴。

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气海穴:人体气海穴位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。

关元穴:仰卧位。在下腹部,前正中线上,当脐下3寸。  

足三里穴:在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

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操作方法

用食指、中指指腹按揉太阳穴,力道稍重,做旋转按摩,两侧同时进行,按揉1~3分钟。

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用手指指腹垂直点按气海穴、关元穴,力道略重。各按揉1~3分钟。

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用食指、中指和环指指腹按揉足三里穴,力道稍重,以有酸胀感觉为佳,左右各按揉1~3分钟。

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用掌心搓揉大椎穴1~2分钟,以局部皮肤潮红发热即可。

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