== 护理 ==
'''一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下'''===鱼鳞病对症护理===
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些负面情绪，因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。1.服药的护理
'''二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法'''重症鱼鳞病患儿通常需要口服阿维A治疗，患儿可出现不同程度的药物不良反应，如眼干、口干、皮肤干燥、转氨酶增高和血脂升高，出现药物不良反应时应及时进行对症处理。眼干的患儿每天可滴眼氨肽药水2~3次，睡前涂抹抗生素眼膏，以预防眼部感染的发生;口干的患儿要多喝水;如果患儿的皮肤干燥，可涂抹一些保湿护肤的药膏，如维胺酯乳膏、尿囊素等;在治疗期间应定期检查肝功能和血常规。
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。2.皮肤护理
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松，如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。由于鱼鳞病患儿皮肤角化异常，致使皮肤的防御功能和保湿能力显著下降，因此要特别注意患儿的皮肤护理。平时要注意保持患儿皮肤清洁，洗澡时水温不要太高，使用对皮肤刺激性较小的洗浴用品，洗澡后可在皮肤上涂一些保湿的药膏;若患儿皮肤出现感染，应先使用皮肤康温水洗剂在感染部位浸泡，再涂上百多邦等消炎软膏，从而达到消肿收敛的作用。
'''三、溜狗'''3.心理护理
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步，睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，这一切会给你一个安稳的梦。对于能够听得懂话的患儿，应尽量鼓励其配合治疗，增强其对治疗的顺应性。===鱼鳞病日常护理===
'''四、晚上7点后不要再吃正餐'''1、清洗患处时，动作要轻揉，不要强行剥离皮屑，以免造成局部感染，如红、肿、热、痛，影响治疗，使病程延长。有条件者可进行温泉浴，并涂护肤油脂类，使皮肤柔润，减轻鳞屑和瘙痒，防止皮肤过于干燥，禁用碱性重的肥皂及刺激性药物。
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。2、多食含维生素类食品，如新鲜水果、蔬菜等。一般来讲鱼鳞病患者应忌虾、海鲜、酒、辛辣食物，中医认为虾、海鲜有腥发之性、易化热动风;酒、葱、蒜、辣椒等食物性温助热，味辛能散，偏嗜这些食物或进食不当，均能使脾胃失和而诱发或加重本病，但也不要忌口太严、太广，这样下去既影响身体健康，也不利于病情恢复。患者应注意增加营养，多食胡萝卜、新鲜蔬菜、水果及动物肝脏、蛋黄、豆类食品，勿吸烟饮酒。
'''五、泡个香精油澡或者海盐澡'''3、内分泌变化、妊娠均可诱发本病并使其加重。
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。4、居住条件要干爽、通风、便于洗浴。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等症。5、消除精神紧张因素，避免过于疲劳，注意休息。患有鱼鳞病，首先要认识到此病无传染性，患者身体状况都不错，精神愉快、情绪稳定、心情舒畅都有利于病情恢复。只要坚持治疗，医患配合好，患者都能达到治愈的目的。
'''六、要让自己按时睡觉''' 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 '''七、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法''' 睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉，相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳，因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 '''八、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷''' 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡，也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 '''九、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水''' 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去，同时失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯，如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动，此时不宜使身心过劳，如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反，大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。6、溶血性链球菌感染是本病的一诱发因素，尽可能避免感冒、扁桃体炎、咽炎的发生。一旦发生应积极对症治疗，以免加重病情。经常以扁桃腺化脓而诱发本病或加重本病的建议行扁桃腺摘除术。
== 饮食保健 ==
