2,321
个编辑
更改
黄褐斑
,→护理
== 护理 ==
1.睡眠与饮食对[[黄褐斑]]的皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。
2.防晒，因为皱纹和黄褐斑大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。
3.长黄褐斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现[[乳腺增生]]、[[痛经]]、[[月经不调]]等就应该去看病。
4.夏季应适当补充糖分，因为[[肝]]、[[肾]]、[[脾]]等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。
5.不急不躁不忧郁，保持平和的心态，良好的情绪，学会调节情绪，对待工作上的压力，患者需要适当的为休息，为自己释放压力。
6.选择适当的护肤品，许多[[黄褐斑]]病人有外用劣质、过期、刺激性化妆品的历史，黄褐斑的病人要慎用化妆品，不能厚涂化妆品以掩盖黄褐斑，这会使黄褐斑加重。
7.注意日常饮食：
（1）多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如:西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、鲁类等.维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生；维生素E能促进血液循环,蛋白质可促进皮肤生理功能。
（2）少食油腻、辛辣、粘带食品,忌烟酒,不饮用过浓的咖啡。
== 饮食保健 ==
