练功十八法

注解

练功十八法是庄元明副主任医师为防治颈肩腰腿痛而专门设计的一套自身锻炼功法。他根据颈肩腰腿部的解剖位置和生理特点，从整体功能调节出发，从局部病变着眼，针对不同发病部位和病情，创编成前后18法共36节锻炼动作，每节动作都有其特定的锻炼要求和适应症。如“颈项争力”和“左右开弓”两节动作．是针对颈项部劳损性疼痛而设计，它能消除肌肉痉挛，松解软组织粘连，改善活动功能，提高肌力。“开阔胸怀”和“展翅飞翔”则能加强肩关节的活动，滑利肩关节，增强肩带肌肉的活动能力，恢复肩部活动功能，从而治疗肩周炎。腰肌劳损可选择“叉腰旋转”和“展臂弯腰”二节动作，以加强腰部病变部位功能锻炼，来减轻症状，消除骶棘肌、腰大肌痉挛，松解腰肌粘连，恢复腰部肌肉活动功能，增强肌力。臂腿痛患者可选择“仆步转体”、 “俯蹲伸腿”二节动作，能起到减轻症状，改善活动功能的效果。

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