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== 在[[健身]]中的应用 ==

可以说，肌酸在日常生活中最常见的用途就是健身运动员的训练补充。一般职业或者半职业健身运动员都会服用定量的肌酸来帮助肌肉的生长和提高肌肉的质量。

肌酸的吃法有很多，一般而言，肌酸是在[[运动训练]]之前的30分钟或者运动训练之后的一到两个小时服用。差不多是每天一次。重量的话，根据个人特点来决定。一般推荐服用5克。但如果效果不好的话，可以服用10到20克。肌酸的服用期，建议持续两到三个月，效果会更明显。同时，服用肌酸的时候，最好多喝一些水，这样可以促进肌酸被[[人体肌肉]]吸收，发挥更大的能量。一定不要和浓茶、可乐、[[咖啡]]等饮料同时服用，效果不好。

== 外部连接 ==

* [http://www.scq.ubc.ca/?p=194 评论文章]关于肌酸在神经学领域的作用。（来自科学创造季刊）

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