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今天我们说，假如你确定需要减肥的话，你是否真的懂得如何减肥？如何有效、健康地减肥？

==最科学的减肥方法==

当今世界，目前最有效科学的减肥方法是‘有氧运动减肥’，其他还有药物减肥、针灸减肥（中医），这些都是经过科学验证有效的方法，当中以有氧运动最为健康，也最为花费时间，花费精力，很多人感到累，喊苦喊累。不错，这个大自然是物质守恒定律。你想要理想的身材，你就得付出汗水，从来没有不劳而获的东西。你只有懂得这条公理，你才有可能科学、有效地减肥。

===有氧运动减肥===

研究提示，长期系统的有氧健身锻炼能使肥胖女性身体脂肪减少，身体成分趋于合理性；血脂成分改变，血脂中各成分的比例更有利于健康。

===药物减肥===

运动减肥，才是最健康，最有效的减肥方法。大家应该记住这个原则。不劳而获的事情是不存在的。不要相信网络上铺天盖地的减肥广告，不要相信什么减肥茶、减肥奶等，不要相信QQ空间的所谓的经验之谈......那都是骗人的，真的要减肥，医生只会告诉你：运动，少嘴馋。如果你认真贯彻了这原则，但是没有效果，那可能你携带了较多的肥胖基因，注定你面临更多的挫折，但是，运动一定会或多或少改善。

== 百科帮你涨知识 ==