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据调查，50%-75%的孕产妇会出现腰背[[疼痛]]，这与[[怀孕]]期间孕妇的特殊[[生理]]变化有关，孕产妇的[[腰痛]]，更多的没有注意孕期和产后的生活细节，一些危险动作加剧了[[腰背痛]]，因此专家表示，要预防[[产后腰痛]]，应从孕期就做起。
==孕产妇腰痛的原因==
就着孩子喂奶，姿势不良
“超过90%的妈妈给孩子喂奶的姿势不对，很多妈妈都是‘就着孩子’，自己侧身、弯腰等姿势喂奶，采取这种姿势给孩子喂奶，往往会使妈妈的[[腰部]][[肌肉]]总处于[[紧张]]的状态中，造成[[腰肌劳损]]而[[腰痛]]。
做时尚辣妈，太早穿高跟鞋
现在很多孕妇都是80、90后，即使是做了妈咪，也要靓、要辣，“有个90后的女孩子，生完孩子还没一个月就穿着吊带裙和高跟鞋出街了。”[[罗艳]]霞说，“这其实对孕产妇非常不好，产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部[[疼痛]]等不适外，也可通过[[反射]]涉及腰部，使腰部产生酸痛感。”
危险动作之六 躺的时间太久，不下床活动
很多妈咪产后很娇气，不愿意下床活动，总是躺或坐在床上休养，躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易出现腰痛。
孕妇吃得太多，[[胎儿]]长得太大
孕期的[[腰酸背痛]]往往集中在中晚期，特别是[[怀孕]]二十五六周以后，这个时候[[子宫]]逐渐增大，[[腹部]]向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由[[腰椎]]和腰部的肌肉来承担。
俯身弯腰干重家务活
怀孕5个月后，[[婴儿]]的体重会给妈妈的[[脊椎]]压力很大，因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给腰椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面捡东西，应先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上，蹲下来再捡拾物品，而不是直接俯身弯腰。
仰卧直接从床上起身
当腹部隆起，很多孕妇起床时，总是叫老公“帮把手”，不是拉她起身，就是从背后推一把才能起身。
==孕产妇腰痛的诊断==
[[怀孕]]期间或是[[产后腰痛]]，无其他因素影响。
==孕产妇腰痛的鉴别诊断==
慢性[[腰肌劳损]]，为临床[[常见病]]，[[多发病]]，发病因素较多，主要[[症状]]是[[腰部]]酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使[[肌纤维变性]]，甚而少量撕裂，形成[[疤痕]]或[[纤维]]索条或粘连，遗留长期[[慢性腰背痛]]。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术[[疗法]]无效者，可施行手术治疗。
[[孕妇耻骨痛]]：[[怀孕]]期间孕妇耻骨(位于[[大腿]]根部和小腹的交界处)[[疼痛]]或酸痛。
[[房劳]]、[[产育过多后腰痛]]
房事过频、妇女生育子女过多或者[[流产]]次数过多后出现腰部酸疼，其他检查均正常，此即[[中医]]所说[[肾气]]亏虚，腰府失养所致。总之，通过以上讨论，我们知道[[腰痛]]的原因是多种多样的，在临床上医生除了通过了解症状、体检外，还须通过[[实验室检查]]才能作出诊断。因此当出现腰痛时应及时至[[医院]]检查，对症治疗，不可滥用补品。
怀孕期间或是[[产后腰痛]]，无其他因素影响。
==孕产妇腰痛的治疗和预防方法==
孕期孕妇的体重不能增加太多，这会增加孕妇的[[腰部]]负担，很有可能引起[[腰酸背痛]]。一般来说，整个孕期[[体重增加]]25斤为宜。
孕产期要注意休息，勿使身体[[过度疲劳]]，经常久站、久蹲、久坐等，都可导致[[腰肌劳损]]，诱发[[腰痛]]。
一般来说，孕妇不宜仰卧，以为侧卧好，特别以左侧卧位感觉最舒服，为了让全身放松，可以在两腿之间放一个垫枕头。如果还觉得[[背部]]显得“空”，还可以在背部放一个小枕头，可以靠一靠。“孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行”。
孕妇从床上起身时，要缓慢有序地去进行，避免[[腹部]][[肌肉]]紧张。仰卧起身前，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用[[肘关节]]、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。
给宝贝喂奶时注意采取正确姿势，就以坐着喂奶的姿势为例：妈妈坐在椅子上，尽量靠里坐，在背后加一个靠垫，这样可让腰背有支撑的力量。然后在脚边放一个小凳子，把一只脚放在小凳子上，给孩子喂奶的时候，最好在膝盖上再放一个枕头，这样就抬高了宝宝的位置。喂奶的时候，孩子头枕着妈咪的胳膊，妈妈可舒服地用手臂托着宝贝的后背，宝宝的重量都落在妈妈的[[大腿]]上，大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。
产后还要注意保暖，避免头、腰、[[关节]]等部位直接吹冷风，过早接触冷水，过早穿超短裙和吊带裙都不利于产妇的恢复，很容易遗留下“月子病”。
孕产妇不要贪图安逸过多躺卧，在孕早期就应坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。
==参看==
*[[产后劳伤]]
*[[运动员胸背与腰背痛]]
*[[慢性腰背痛]]
*[[姿态性腰腿痛]]
*[[腰部慢性劳损]]
*[[腰肌劳损]]
*[[腰腿痛]]
*[[椎间盘突出症]]
*[[肾虚腰痛]]
*[[腰部症状]]
[[分类:腰部症状]]
== 百科帮你涨知识 ==
[http://www.zk120.com/ji/ 查找更多中医古籍]
[http://www.zk120.com/an/ 查找更多名老中医的医案]
[http://www.zk120.com/fang/ 查找更多方剂]
==孕产妇腰痛的原因==
就着孩子喂奶，姿势不良
“超过90%的妈妈给孩子喂奶的姿势不对，很多妈妈都是‘就着孩子’，自己侧身、弯腰等姿势喂奶，采取这种姿势给孩子喂奶，往往会使妈妈的[[腰部]][[肌肉]]总处于[[紧张]]的状态中，造成[[腰肌劳损]]而[[腰痛]]。
做时尚辣妈，太早穿高跟鞋
现在很多孕妇都是80、90后，即使是做了妈咪，也要靓、要辣，“有个90后的女孩子，生完孩子还没一个月就穿着吊带裙和高跟鞋出街了。”[[罗艳]]霞说，“这其实对孕产妇非常不好，产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部[[疼痛]]等不适外，也可通过[[反射]]涉及腰部，使腰部产生酸痛感。”
危险动作之六 躺的时间太久，不下床活动
很多妈咪产后很娇气，不愿意下床活动，总是躺或坐在床上休养，躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易出现腰痛。
孕妇吃得太多，[[胎儿]]长得太大
孕期的[[腰酸背痛]]往往集中在中晚期，特别是[[怀孕]]二十五六周以后，这个时候[[子宫]]逐渐增大，[[腹部]]向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由[[腰椎]]和腰部的肌肉来承担。
俯身弯腰干重家务活
怀孕5个月后，[[婴儿]]的体重会给妈妈的[[脊椎]]压力很大，因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给腰椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面捡东西，应先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上，蹲下来再捡拾物品，而不是直接俯身弯腰。
仰卧直接从床上起身
当腹部隆起，很多孕妇起床时，总是叫老公“帮把手”，不是拉她起身，就是从背后推一把才能起身。
==孕产妇腰痛的诊断==
[[怀孕]]期间或是[[产后腰痛]]，无其他因素影响。
==孕产妇腰痛的鉴别诊断==
慢性[[腰肌劳损]]，为临床[[常见病]]，[[多发病]]，发病因素较多，主要[[症状]]是[[腰部]]酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使[[肌纤维变性]]，甚而少量撕裂，形成[[疤痕]]或[[纤维]]索条或粘连，遗留长期[[慢性腰背痛]]。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术[[疗法]]无效者，可施行手术治疗。
[[孕妇耻骨痛]]：[[怀孕]]期间孕妇耻骨(位于[[大腿]]根部和小腹的交界处)[[疼痛]]或酸痛。
[[房劳]]、[[产育过多后腰痛]]
房事过频、妇女生育子女过多或者[[流产]]次数过多后出现腰部酸疼，其他检查均正常，此即[[中医]]所说[[肾气]]亏虚，腰府失养所致。总之，通过以上讨论，我们知道[[腰痛]]的原因是多种多样的，在临床上医生除了通过了解症状、体检外，还须通过[[实验室检查]]才能作出诊断。因此当出现腰痛时应及时至[[医院]]检查，对症治疗，不可滥用补品。
怀孕期间或是[[产后腰痛]]，无其他因素影响。
==孕产妇腰痛的治疗和预防方法==
孕期孕妇的体重不能增加太多，这会增加孕妇的[[腰部]]负担，很有可能引起[[腰酸背痛]]。一般来说，整个孕期[[体重增加]]25斤为宜。
孕产期要注意休息，勿使身体[[过度疲劳]]，经常久站、久蹲、久坐等，都可导致[[腰肌劳损]]，诱发[[腰痛]]。
一般来说，孕妇不宜仰卧，以为侧卧好，特别以左侧卧位感觉最舒服，为了让全身放松，可以在两腿之间放一个垫枕头。如果还觉得[[背部]]显得“空”，还可以在背部放一个小枕头，可以靠一靠。“孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行”。
孕妇从床上起身时，要缓慢有序地去进行，避免[[腹部]][[肌肉]]紧张。仰卧起身前，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用[[肘关节]]、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。
给宝贝喂奶时注意采取正确姿势，就以坐着喂奶的姿势为例：妈妈坐在椅子上，尽量靠里坐，在背后加一个靠垫，这样可让腰背有支撑的力量。然后在脚边放一个小凳子，把一只脚放在小凳子上，给孩子喂奶的时候，最好在膝盖上再放一个枕头，这样就抬高了宝宝的位置。喂奶的时候，孩子头枕着妈咪的胳膊，妈妈可舒服地用手臂托着宝贝的后背，宝宝的重量都落在妈妈的[[大腿]]上，大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。
产后还要注意保暖，避免头、腰、[[关节]]等部位直接吹冷风，过早接触冷水，过早穿超短裙和吊带裙都不利于产妇的恢复，很容易遗留下“月子病”。
孕产妇不要贪图安逸过多躺卧，在孕早期就应坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。
==参看==
*[[产后劳伤]]
*[[运动员胸背与腰背痛]]
*[[慢性腰背痛]]
*[[姿态性腰腿痛]]
*[[腰部慢性劳损]]
*[[腰肌劳损]]
*[[腰腿痛]]
*[[椎间盘突出症]]
*[[肾虚腰痛]]
*[[腰部症状]]
[[分类:腰部症状]]
== 百科帮你涨知识 ==
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[http://www.zk120.com/fang/ 查找更多方剂]
