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壮阳
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===摩肾益精法===
肾主藏精，为人体生长、发育、[[生殖]]之源，生命活动之根，故中医称之为“先天之本”。通过按摩促进肾脏的气血循环，就能达到肾精旺盛的目的。
一、侧身搓肾式
①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两旁，从口吐气，从鼻吸气。②向左横卧，两手的[[手掌]]摩擦产生温热。右手贴在[[背部]]的腰骨上，在背骨的右侧部位（肾脏部位）上下摩擦30次。③向右横卧，左右相反地做同样次数。以上的①至③为一次，重复三次至五次。
二、浸浴搓肾式
①浸在浴缸内，两脚向前伸直，或成弯膝端坐的姿势。右手绕到背后，右手的[[拇指]]和[[食指]]揉搓右侧肾脏位置的背后之内，重复30次。②左手揉搓左侧肾脏30次。③接着，两手的手掌贴在肾脏的位置，上下摩擦30次以上。重复3次至5次。
三、按腹式
增强膀胱的机能，以按腹的功法最有效。尤其是仔细摩擦肚脐下膀胱的部位最好。若实行肾脏一和二之处，还做按腹的功法，功效更显著。
四、[[尿道]]功法－－摩擦鼠蹊式
①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。②双手的手掌摩擦产生温热，双手掌摩擦脚跟（鼠蹊部）30次。以此为一回，重复3回至5回。以上所述，虽然是恢复性机能的功法，同时也是器官失调疾病治疗法。
===摩肝[[益肾]]法===
强身[[回春]]的壮阳术
肝与肾同居下焦，为乙癸[[同源]]。[[肝藏血]]，[[肾藏精]]，精血互生。肝之[[经脉]]与生殖器官的联系尤为密切。《[[灵枢]].经脉篇》曰：“足厥阴之脉……循[[股阴]]，入毛中，过[[阴器]]。”又说：“足厥阴之筋，其病……阴器不用。”故强[[肝荣]]筋亦可使性功能旺盛。
一、摩擦强肝法
①仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。②两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的[[肋骨]]30次。③左手摩擦右边最下面的肋骨30次。以上的①至③为一次，重复3次至5次。
二、按压强肝法
①浸在浴缸里，两膝弯曲坐好，除了两手的拇指之外，其余八指并拢，贴在左肋骨靠近胃的边缘，[[手指]]向内侧，指头弯曲，把胃到肋腹的肉向[[腹部]]里面压。同时从鼻吸气，然后松手，同时从口吐气。②两手的指头顺着肋骨稍微向后侧移动，两根食指碰到肋骨的中心部位。如前所述，两根手指压腹部，压到指尖可以进入肋骨的内侧，同时从鼻吸气。③放松手上的力量吐气。双手向腹部外侧移动，两手的手指并拢，贴在左边最下端的肋骨靠肋腹之处，把腹部往肋骨的内侧压。同时从鼻吸气。接着指尖从腹骨的内侧放开，从口吐气。
以上的①至③两手的指尖沿着肋骨，将腹部往内压，从胃往肋腹重复压3次。以此动作为1次，重复3次至5次。左侧压完，腹部的右侧也用同样方法按压。左右次数相同，但一定要先从左边开始。
另外，指尖向腹内压的时候，要稍微加点力量。最初指压1公分即可，逐渐习惯之后，压入2公分至3公分。起初不能压入是[[内脏]]僵硬之故。
健康的内脏柔软而富弹性，持续这种功法，最快一星期，最慢一二个月，僵硬的内脏会变得相当柔软。柔软表示恢复健康。充分实践的话，身体自能体会。
这种功法感到疼痛或不适，立即中止。先做功法一，持续做两星期到一个月，等[[肝脏]]与内脏恢复后，再开始做这种功法。
===摩腹运丹法===
腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为[[任脉]]所辖，[[冲脉]]所发，[[带脉]]所束，足[[三阴]]经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的[[生化]]源地。故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。
一、揉摩通腹：取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于[[上腹]]部，经左[[少腹]]部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。
可根据需要，如胸腹满闷或胁下痞胀，则可配合推擦浴胸法，即由[[胸部]]或上腹部经中腹部推擦至小腹部，或自上腹部揉摩到少腹部。若属[[中气下陷]]、[[胃下垂]]病证，则应由小腹向上推擦揉摩。
二、点振[[神阙]]：仰卧躺平，用中指振法在神阙部施术，自感腹部胀麻抖颤即可。亦可视需要选腹部要穴点振，如[[中脘]]、[[章门]]、[[天枢]]、[[气海]]、[[关元]]等。
三、捏提肚皮：两手同时用拇、食、中三指自[[鸠尾]]下沿任脉直达小腹部，逐一捏提肚皮，并配以抖动。亦可由下而上施术，往返3次。
四、叠掌运丹：早晨端立清静之处或睡前静躺于床上，身体放松，心平气和；左手在下，右手在上，双掌重叠，内外[[劳宫]]相对，置放于小腹，以内劳宫对[[气海穴]]部，以腕带掌，由[[大鱼际]]→掌根→[[小鱼际]]→[[指掌]]成→大鱼标做环形按压36圈；再反其方向按压36圈，小腹热胀感即可。随操作，意念应集中于此处，调[[呼吸]]，适当配以提肛动作。若做完此功可配合口内功鼓漱，待[[津液]]满口，分3次[[吞咽]]，意送于小腹更好。本功可单练，久练可强精神，壮体魄，固本益寿。
医学实验发现，有许多食物具有促进性功能、生精助育的功效。
<b>海鲜</b>：海参、鲍鱼、[[淡菜]]、[[泥鳅]]都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及[[海藻]]类含丰富的锌，锌是形成[[睾丸激素]]的重要物质，也是[[女性生殖器]]官分泌润滑液不可缺少的元素，因此吃海鲜可提高性欲。
<b>[[麦芽]]油</b>：含丰富的[[维生素B]]、E，缺乏[[维生素E]]会导致阴茎[[退化]]和[[萎缩]]、[[性激素]]分泌减少。因此应常食含麦芽油的玉米、小米、全[[麦粉]]等。
中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。
<b> 虫草[[枸杞]][[淮山]][[羊肉]]汤
</b>
【来源】 民间方
【用料】 [[冬虫草]]10克，[[枸杞子]]15克，[[淮山药]]20克，羊肉500克，[[生姜]]3片，蜜枣3枚，[[大蒜]]头4个。
【制作】将冬虫草、枸杞子、淮山药洗净；大蒜头去皮；羊肉洗净，切块，用开水洗去膻味。将全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，再改用文火煲3小时，调入适量酱油、[[味精]]食用。
【功效】 调补肝肾、益精[[养血]]壮阳。用于妇女虚弱面色无华、腰酸[[气短]]或男性精液稀少[[神疲乏力]]等症。<b>
</b>
[[核桃]]鸭子
【来源】《仿膳菜谱》
【原料】[[核桃仁]]200克，[[荸荠]]150克，老鸭1只，鸡泥100克，蛋清 ，玉米粉，味精，料酒，盐，食油，葱，生姜 ，油菜末各适量。
【制作】
1.将老鸭宰杀后用开水氽一遍，装入盆内，加入葱、生姜、[[食盐]]、 料酒少许，上笼蒸熟透取出晾凉，去骨，把肉切成两块。
2.把鸡泥、蛋清、玉米粉、味精、料酒、盐调成糊。
3. 把核桃仁、荸荠剁碎，加水糊内，淋在鸭子内膛肉上，将鸭子放 入锅内，用温油炸酥，沥去余油，用刀切成长条块，放在盘内，四 周撒些油菜末即可。
【用法】佐餐食。
【功效】补肾固精。温肺[[定喘]]，[[润肠]]。适用于肾虚[[咳嗽]]、[[腰痛]]、阳 痿、大便[[燥结]]等症。
<b>3、按摩：</b>通过对特定部位的按摩，可以疏通[[经络]]，达到壮阳之功效。
男人壮阳秘诀7.安全性地选择男性产品：对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用；第二，效果要显著。
==切勿相信壮阳食物==
人们说好多食物都可以壮阳，比如：[[韭菜]]、大葱等等。但据美国MSNBC网站报道，美国性学专家近日研究发现，5种最常见的壮阳食物效果值得怀疑。
误解一：香料提神助兴。源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起性欲。然而芝加哥香气与味道[[疗法]]研究基金会博士艾伦.荷西指出，据测量显示，使用香料后，阴茎与[[阴道]]的[[充血]]程度并没有太大变化。
误解二：[[辣椒]]以形补形。印度、南美洲很多人认为，辣椒外观类似男性阳具，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。实际上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用，与壮阳没有任何关系。
误解三：松露是“爱之味”。古希腊人和罗马人深信松露具有壮阳作用，这种观点影响了很多现代欧洲人。但是据美国著名松露研究专家詹姆斯.特雷普揭露，松露含有的[[麝香]]味只能促使猪[[发情]]，没有证据表明对人有壮阳效果。
壮阳药的危害，像这方面药物为[[温热]]燥性，久服后易发生舌干口燥、[[口渴]]多饮、[[鼻咽]]整洁、眼红[[牙痛]]、[[鼻出血]]、咯[[呕血]]痰、[[大便干结]]、[[腹胀]][[腹痛]]、[[肛裂]]、[[痔疮]]复发、低热、[[失眠多梦]]、苦恼易怒、[[血压]]攀升等一系列[[毒副作用]]。原患有[[高血压病]]者，甚至会产生药物[[中风]]，危及生物。市场上的某些“春药”含有[[雄性激素]]，服用后虽能取效一时，但久服易致[[肝癌]]。可以服用美国伟哥，伟哥是全球目前最安全有效地壮阳药，正品销售商有天空伟哥网等，壮阳药的危害是笨重，能成立晚年人性存活实力下降的前因，除前所述生感性衰老这一法则因素外，还受吸烟、饮酒及服药治病等繁多因素的攀扯壮阳药的危害。为了博得幸福联接的性存活，老人们必须具备良好的生理与心理肥硕条件。要戒除恶性的存活习惯，节制烟酒。治病谨遵医嘱，不乱服药，宜授受非药物治疗。在[[性交]]前多说情话、拥抱、亲吻、爱抚，举行丰盛地性引诱；并可在女方[[大阴唇]]处涂少量无刺激性的润滑液，以支援阴茎插人；男方在高潮消退后，对女方多作爱抚和和顺。使夫妇两者都能感到身心上的莫大宽慰。壮阳药的危害是笨重，所以要慎用。
==中医补肾==
那么到底什么是肾虚呢传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主[[纳气]]、主骨、生髓，跟人的[[骨骼]]血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。而“肾虚”分为“[[肾阴虚]]”和“肾阳虚”。
1、肾阴虚
“[[肾阴]]”亦称“真阴”、“元阴”、“[[肾水]]”，指肾脏的阴精。肾阴有滋养[[脏腑]]的作用，为人体[[阴液]]的根本。《[[景岳全书]]》称：“[[五脏]]之阴气，非此不能滋。”肾阴虚[[症状]]为：[[五心烦热]]、[[口干舌燥]]、睡眠不好，舌质红，[[舌苔]]少，[[脉细数]]。
[[六味地黄丸]]是目前针对于肾阴虚症状的主要产品，它是宋朝著名的[[儿科]]专家[[钱乙]]根据[[张仲景]]的名方[[八味肾气丸]]变化而来。目前国内六味地黄丸已经达到了年销售额10个亿的市场规模，主要品牌有仲景、汇仁、同仁堂、九芝堂、兰州佛慈等。
2、肾阳虚
肾阳亦称“真阳”、“元阳”、“[[命门]]之火”。指肾脏的阳气。肾阳有[[温养]]腑脏的作用，为人体阳气的根本。肾阳与肾阴相互依存，两者结合，以维持人体的生理功能和[[生命活动]]。肾阳虚症状为：肢寒、怕冷，[[面色苍白]]，阳痿，早泄，精神，舌质淡，舌苔薄，脉迟缓等。
读到这里，我们可以发现：“阳痿”、“早泄”等性功能健康问题与肾阳虚有一定的关系。各种补肾产品所谓的“壮阳”就是针对中医理论的肾阳虚。而实际上，传统中医理论里的“补肾壮阳”是人体抵抗疾病的中医理论，男女皆可以补肾壮阳，而不是狭义字面的补男性的“阳具”。
另外，女子会出现[[便秘]]、经少甚至经闭等表现。肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、[[畏寒]]怕风、[[腹泻]]、身体浮肿等。此外，女子会出现[[不孕]]、[[遗尿]]、浮肿、性欲低下等症状。腰痛是肾虚的一个症状，但是不能简单地把腰痛和肾虚划等号。
<b>男性补肾壮阳十道菜:</b>
在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用，希望自己充满活力的男性不妨一试。
第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，[[山萸肉]]9克，补骨脂8克入肾中，缝好切口，煮熟食用。
第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，[[葱白]]10根，[[粳米]]适量做汤食。
第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，[[巴戟]]8克，[[熟地]]10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。
第四道：[[鹿肉]]50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉饮汤。
第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。
第六道：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，[[五香]]粉及少量糖，共煮熟食用。
第七道：公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加[[糯米]]酒500克，隔水蒸熟食用。
第八道：麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟，弃药渣，食肉饮汤。
第九道：韭菜子，菟丝子，[[五味子]]，[[女贞子]]，[[覆盆子]]，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。
第十道：猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
运动壮阳
跑步， 强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的[[血液循环]]。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起[[病症]]，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
1.对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。这是因为食指是人体经络[[大肠经]]的通路，食指尖端是[[商阳穴]]。从医学观点来看，刺激该经络上的[[穴位]]，具有明显的强精壮阳之效。
2.增强[[勃起]]能力的方法 扎马步
左右长开与肩同宽，膝盖大幅弯曲。这个时候膝盖的位置是很重要的，不可以蹲向内侧用力伸展。为什么呢？因为这样才能觉得[[耻骨]]的刺激作用,膝盖弯曲部位必须要曲膝站立，这样对耻骨才会有较大的影响力 ,然后接下来是手的位置，两手的姆指放腰骨的位置。其余四指就像门栓一样地，按压脊背，同时身体反身向后仰。四个手指的第一个动作是按压内侧，只要想著是按摩在屁股上，方就可以很容易明白了。
3、取菟丝子10克，洗净后放入沸水锅内，汆去血水，捞出放入凉水内漂洗干净。
4、取菟丝子10克、[[大芸]]6克、枸杞10克，装入[[纱布]]袋内。再备50克鸡肉。
5、将牛鞭、狗肾、羊肉、鸡肉放入锅内，加水适量，用武火烧沸后，撇去污沫。然后放纱布药袋、[[花椒]]、姜、黄酒，再烧沸后，转用文火煨炖，直至牛鞭、狗肾、羊肉、鸡肉酥烂。将4种肉取出切成段或片。把肉和汤盛入碗内，加味精、细盐，搅匀即可食用。
做法：[[龙虾]]12克，[[海马]]10克，童子鸡1只，调料适量。先将鸡去毛杂，洗净，装入搪瓷盆内；海马、虾仁用温水泡开，洗净，摆在鸡身上，加葱段、姜末、食盐、味精、黄酒、清汤适量，上笼中武火蒸熟，将鸡取出，去葱、姜、原汤加食盐、黄酒、味精烧沸，下水生粉勾芡，浇在鸡身上即成。
功效：可温中壮阳，益气补精，适用于肾阳不足所致的阳痿，[[阴缩]]等。
<b>五、杞鞭壮阳汤</b>
做法：牛鞭1具，枸杞子15克，肉苁蓉30克，鸡肉500克，调料适量。先将牛鞭剖开，洗净，武火烧沸后，去浮沫，下鸡肉、[[杞子]]、苁蓉、姜、椒、料酒等，文火炖至鞭熟，取出鞭、肉切片，放回汤中，食盐、味精、[[葱花]]等调味，煮沸即成。
功效：可[[滋补肝肾]]、壮阳，适用于肝肾亏虚所致的腰膝酸软、遗精等。
