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气功功法。见《养生导引法》。作法：仰卧，曲腿，入两手于膝，脚跟尽量倾靠臀尾部，口吸气，鼻出气，使气达腹中，随呼吸起伏。蹲踞抬臀高约一尺，用两手从外侧经膝弯下由小腿内侧至足背上，立即用两手各握一脚五趾，尽力握一次，使脚趾向内弯曲。将两脚跟交替放置膝部。仰卧，两手放两膝部，两足跟靠尾骨下部，口吸气至腹内，尽量使腹胀满充实; 鼻出气，行气七息。
<ref>吴大真,余传隆 总编;袁钟,图娅,彭泽邦等 主编.中医辞海·中册.北京：中国医药科技出版社.1999.第1418页.</ref>
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<ref>吴大真,余传隆 总编;袁钟,图娅,彭泽邦等 主编.中医辞海·中册.北京：中国医药科技出版社.1999.第1418页.</ref>
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