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'''一、[[生理]]和心理特点'''
《[[灵枢]].·[[天年]]》云：“人生……三十岁，[[五脏]]大定，[[肌肉]]坚固，[[血脉]]盛满，故好步；四十岁，[[五脏六腑]][[十二经脉]]，皆大盛以平定，[[腠理]]始疏，荣华颓落，发鬓斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，[[肝气]]始衰，[[肝叶]]始薄，[[胆汁]]始减，目始不明”。这段论述概括了中年人的生理、心理特点。中年是生命历程的转折点，[[生命活动]]开始由盛转衰。现代研究表明，人类在30岁以后，大约每增加一岁，功能减退1％。中年是心理[[成熟阶段]]，情绪多趋于稳定状态。但随着[[脏腑]]生理功能的变化，心理也有相应的变化。有些人对生理逐步老化缺乏应有的认识和理解，常有不同程度的疑病倾向。中年又是“多事之秋”，要承担来自社会、家庭等多方面的压力和重任，心理负担沉重。衰变、嗜欲、操劳、思虑过度是促使[[早衰]]的重要原因，也是许多老年[[慢性病]]的起因。《[[景岳全书]].中兴论》强调：“故人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半”，说明中年的·中兴论》强调：“故人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半”，说明中年的[[养生]]保健至关重要。如果调理得当，就可以保持旺盛的精力而防止早衰、预防老年病，可用延年益寿。
'''二、养生指导'''
人到中年体力下降，加之工作紧张，家务繁忙，故应节制房事。如果房事频繁，势必使身体过分消耗，损伤[[肾气]]。中年人应根据各人的实际情况，相应减少行房次数，以适应人体脏腑功能。《泰定养生主论》指出：“三十者，八日施泄；四十者，十六日施泄，其人弱者，又宜慎之”，“人年五十者，二十日施泄。……能保持始终者，祛疾[[延年]]，老当益壮”，这是经验之谈，可以参考。
