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唤醒：指的是一种警觉状态，表示个体在心理和[[生理]]上(主要表现在[[自主神经系统]])是否做好了反应的准备。吸入低氧或高C02气体可触发[[睡眠唤醒反应]]。
==睡眠唤醒反应的治疗和预防方法==
要想有高质量的[[睡眠]]，请注意以下几个因素：
生物钟如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时[[地运]]转，这是提高睡眠质量最关键的一种。 [[体温]]与光照有关的体温波动也影响人的[[生物节律]]。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会民生紊乱。睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。 某些人大量食用[[咖啡]]、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。[[酒精]]虽能助眠，但[[代谢]]过处程中它会释放一种天然的[[兴奋剂]]，破坏下半夜睡眠。 噪音人往往置身于某种[[噪声]]中，时间一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。
另外，对于容易[[失眠]]的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量。
==睡眠唤醒反应的原因==
[[睡眠]]可分为[[快速眼动睡眠]](rapid eye-movementREM睡眠)和非快速眼动睡眠(non-rapid-eye-move-ment NREM睡眠)，后者又可进一步分为浅睡眠(Ⅰ、Ⅱ期)和深睡眠(Ⅲ、Ⅳ期)。
呼吸暂停引起的睡眠唤醒反应可发生在全部睡眠时相，但通常见于NREM浅睡眠Ⅱ期。这是因为在达到深睡眠前经常发生唤醒反应，以致缺乏深睡眠(Ⅲ、Ⅳ期)，而且REM睡眠时相对延长。呼吸暂停后的睡眠时间很短，仅维持10～30s。睡眠唤醒时呼吸可正常，也可因上气道存在部分阻塞发出鼾声。
==参看==
*[[阻塞性睡眠呼吸暂停综合征]]
[[分类:全身症状]]
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