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5、出差在外：当人们较长时间在外出差或旅游时，由于饮食与[[睡眠]]缺乏规律，常常会感到食欲不振、[[疲劳]]和[[烦躁]]，有时还会出现口角及[[舌头]]的[[疼痛]]、[[糜烂]]或[[溃疡]]，这种情况通常被人们称为“上火”。其实，这种“上火”不仅是旅途劳顿所致，还与维生素的缺乏有关，尤其是与[[维生素B2]]、B1关系密切。因此，出差在外或旅游途中，不妨带上几片维生素B2、B1或[[食母生]]。
===维生素缺乏的西医治疗===
补充[[维生素]]要对症
维生素主要分为[[水溶性维生素]]和[[脂溶性维生素]]两类，前者包括B族维生素、[[维生素C]]、[[烟酸]]及烟酸胺、[[叶酸]]等，后者包括[[维生素A]]、D、E，不同的维生素有不同的作用，如果服用过量，效果会适得其反甚至危害身体。
维生素A ：是抵抗[[皮肤]][[衰老]]及女性正常[[妊娠期]][[胎儿]]必不可少的维生素。电脑操作员、文字工作者、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。但维生素A日需要量只需750ug。摄入过量会产生[[过敏]]、[[发烧]]、[[腹泻]]、[[头昏]]等中毒症状。
[[维生素B]]族：可帮助人体更有效地利用营养物质，对皮肤干裂、精力不济有一定帮助。摄入过量反而会使人昏昏欲睡。[[维生素B1]]可确保[[神经]]和[[肌肉]]的健康，是保持精神饱满和头脑清醒的良药。维生素B1日需要量：1.2mg。
维生素C：能保护人体的[[免疫系统]]，增强身体[[抵抗力]]，可防治坏血症，特别是在身心压力大或在体力消耗大(如运动)时提高人体抵抗力，加强[[结缔组织]]功能。维生素C日需要量：30mg。摄入过量会导致腹泻，还可能导致[[继发性]]草酸[[代谢障碍]]，引起[[肾结石]]。
[[维生素D]]：有强健[[骨骼]]等多重功效。摄入过量会引起[[心律不齐]]、[[血压升高]]、[[抽搐]]、[[恶心]]、[[呕吐]]，甚至[[肾功能衰竭]]。维生素D日需要量：2.5ug。
[[维生素E]]：是[[心脏]][[循环系统]]的捍卫者。维生素E还有抗氧化和[[延缓衰老]]，保护皮肤免受[[紫外线]]的侵害，可用于抗[[皱纹]]和淡化[[老年斑]]。维生素E日需要量：12毫克。摄入过量会导致恶心、腹泻、[[腹痛]]、头昏和青少年早熟。
==维生素分类==
目前已知的维生素有20多种,分为[[水溶性维生素]]和[[脂溶性维生素]]。
缺乏[[维生素B12]]：容易引起贫血，儿童[[发育障碍]]，[[食欲下降]]，[[烦躁不安]]，[[注意力不集中]]。
==维生素缺乏的护理==
预后良好。
== 百科帮你涨知识 ==
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