用手指指尖垂直掐按[[养老穴]]，力道略重，有酸胀感，左右各按揉1～3分钟。
{{正文图-居中|按养老穴.png}}
用手指指腹用力按揉足三里穴，有酸胀、痛感为度，先左后右，也可两侧同时进行，按揉1～3分钟。用手指指腹用力按揉[[足三里穴]]，有酸胀、痛感为度，先左后右，也可两侧同时进行，按揉1～3分钟。
{{正文图-居中|按足三里穴0.png}}
涌泉穴的按揉方法同足三里穴，至潮红发热为按揉1～3分钟。涌泉穴的按揉方法同[[足三里穴]]，至潮红发热为按揉1～3分钟。
{{正文图-居中|按涌泉穴.png}}
