延年益寿（推拿疗法）

寿命长短与多种因素有关，良好的行为和生活方式对人体寿命的影响远比基因、遗传要大得多。积极参加运动，坚持合理健康的饮食方式，都有助于延年益寿。此外，穴位刺激可以促进人体的新陈代谢，增强脏腑功能，也有助于延年益寿。

穴位选取

膻中：位于胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。

关元：仰卧的姿势，位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分处，即是此穴。　

养老：位于前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。

足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

涌泉：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

用手指指腹按揉膻中穴，力道稍轻，做环状运动，按揉1～3分钟。

用同样的办法按揉关元穴，可逐渐用力，以能承受为度，按揉1～3分钟。

用手指指尖垂直掐按养老穴，力道略重，有酸胀感，左右各按揉1～3分钟。

用手指指腹用力按揉足三里穴，有酸胀、痛感为度，先左后右，也可两侧同时进行，按揉1～3分钟。

涌泉穴的按揉方法同足三里穴，至潮红发热为按揉1～3分钟。