延年益寿(推拿疗法)

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寿命长短与多种因素有关,良好的行为和生活方式对人体寿命的影响远比基因遗传要大得多。积极参加运动,坚持合理健康的饮食方式,都有助于延年益寿。此外,穴位刺激可以促进人体的新陈代谢,增强脏腑功能,也有助于延年益寿。

穴位选取

膻中位于胸部前正中线上,平第4肋间,两乳头连线之中点。

关元仰卧的姿势,位于下腹部,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从肚脐往下五分处,即是此穴。 

膻中关元穴.png


养老位于前臂背面尺侧,当尺骨小头近端桡侧凹陷中。

养老穴.png


足三里位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

涌泉位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

足三里涌泉穴.png


操作方法

用手指指腹按揉膻中穴,力道稍轻,做环状运动,按揉1~3分钟。

按膻中穴.png

用同样的办法按揉关元穴,可逐渐用力,以能承受为度,按揉1~3分钟。

按关元穴.png

用手指指尖垂直掐按养老穴,力道略重,有酸胀感,左右各按揉1~3分钟。

按养老穴.png

用手指指腹用力按揉足三里穴,有酸胀、痛感为度,先左后右,也可两侧同时进行,按揉1~3分钟。

按足三里穴0.png

涌泉穴的按揉方法同足三里穴,至潮红发热为按揉1~3分钟。

按涌泉穴.png