== 饮食保健 ==
=== 饮食原则 ===
1.鱼、蛋、鸡、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、馒头、饼干、小米粥、烤面包、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。
2.酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。=== 饮食适宜 ===
31.避免辛辣、特殊气味、油炸脂肪类的食物宜吃富含维生素的食物。
42.禁用的中成药：主要有[[牛黄解毒丸]]、[[大活络丸]]、[[小活络丸]]、[[牛黄清心丸]]、[[紫金丹]]、[[黑锡丹]]、[[开胸顺气丸]]、复方当归注射液、风湿跌打酒、[[十滴水]]、小金丹、[[玉真散]]、[[失笑散]]、[[苏合香丸]]等，应慎用的中成药主要有[[上清丸]]、[[藿香正气丸]]、[[防风通圣丸]]、[[蛇胆半夏末]]等。宜吃清淡易于消化的食物，物性食物中的鱼、蛋、鸡、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、馒头、饼干、小米粥、烤面包、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。
53.少吃[[菠菜]]，人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做怀孕期间预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。怀孕后体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。宜吃富含优质蛋白的食物，酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
6.不吃久存的土豆，土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个妇女怀孕后食用会出现异常，但孕妇还是忌吃为好。=== 饮食禁忌 ===
71.少吃罐头食品，罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇怀孕食入过多则对健康不利。忌吃具有催吐的食物。
82.少吃桂圆、荔枝，性温热易致胎热，就忌吃。忌吃辛辣刺激的食物。
93.少吃酸菜，腌制酸菜含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。忌吃容易产气的食物。 4.菠菜，人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做怀孕期间预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。怀孕后体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。 5.久存的土豆，土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个妇女怀孕后食用会出现异常，但孕妇还是忌吃为好。 6.罐头食品，罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇怀孕食入过多则对健康不利。 7.桂圆、荔枝性温热易致胎热，就忌吃。 8.腌制酸菜含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。
=== 食疗方 ===
'''1.生姜橘皮'''
[[生姜]]10克，[[橘皮]]10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。
'''2.生扁豆粉'''
将将生[[生扁豆扁豆]]75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服。
'''3.梅干菜瘦猪肉'''
梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服。
'''4.鲜柠檬汁'''
鲜[[柠檬]]500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。
'''5.柿蒂灶心土'''
[[柿蒂]]15克，[[灶心土]]30克，水煎滤汁，调白糖服食。
'''6.甘蔗汁'''
将[[甘蔗]]绞汁，加生姜汁少许，作茶饮。
'''7.生姜韭菜生菜汁'''
[[生姜]]20克，韭菜50克，生菜50克，共捣烂取汁服，每日2剂，7天为一疗程。
'''8.梨丁香'''
梨1只，[[丁香]]15枚，梨去核放入丁香，密闭蒸熟，去丁香食梨。
'''9.清蒸鲤鱼'''
新鲜鲤鱼洗净后，两面斜切几刀，使之易熟，上锅清蒸，不加任何调料，水开后8分钟关火，鱼熟即可。
10.生姜甘蔗汁 用料：甘蔗1条，姜1片。 做法：甘蔗去皮，洗净抹干水，切成小条，放人榨汁机内榨出蔗汁1杯。姜刮去皮，洗净抹干水，磨成蓉，揸出姜汁半汤匙至1汤匙。蔗汁、姜汁同放人碗中炖半小时，炖热便可饮用。 功能：健胃、下气、止呕，这是民间用以治疗孕妇呕吐的传统药方，轻度的呕吐不妨参考此方，功效不错，严重的最好请教医生。 11.姜丝煎蛋 用料：鸡蛋2只。姜丝适量，盐少许。 做法：下油1汤匙，放下姜丝炒香铲起。烧热锅、下油1汤匙，将一只鸡蛋放入锅中，慢火煎至半凝固时，放下半份姜丝，洒下少许盐，招摺半月形，煎至两面黄色铲起上碟。另一只做法相同。 功能：祛风暖胃，含有蛋白质，食后可达进补目的。姜有益脾胃、散风寒的功效，鸡蛋功能滋阴、润燥、养血。 12.醋蛋汤 用料：鸡蛋2个，白糖30g，米醋100g。 做法：将鸡蛋磕入碗内，用筷子搅匀，加入白糖、米醋调匀，待用。锅置火上，加清水适量，用旺火煮沸，淋如调匀的鸡蛋液，煮沸即可。 功能：此汤每日1次，连服3天，能有效缓解妊娠呕吐。 13.糖醋胡萝卜 用料：胡萝卜250g，白糖25g，米醋13g，精盐、香油各适量。 做法：将胡萝卜去根、叶，洗净，用刀刮去皮，切成6cm长的细丝。将胡萝卜丝放小盆内，撒上精盐拌匀。把盐渍的萝卜丝用清水洗净，沥干水，放入碗内，加入白糖、醋、香油拌匀放入盘内即可。 功能：增进食欲，缓解孕妇妊娠呕吐，适合孕早期食用。 14.绿豆粥 用料：绿豆50g，粳米250g，冰糖适量。 做法：将绿豆、粳米淘洗干净。沙锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。 功能：有清肝泄热、和胃止呕的功效。可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。 15.粟米粉汤丸子汤 用料：粟米粉200g，精盐少许。 做法：将粟米粉内加入精盐和水揉成粉团，再用手搓成长条，分成梧桐子大小的小丸子，放入盘内，待用。锅上火，加入适量清水，用旺火烧沸，将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后至熟即可。 功能：适用于胃阴亏虚所致呕吐或干呕、口干舌燥、胃中嘈杂不舒等症。 {{妇科疾病妇产科疾病}}{{zk120}}
