动作练习

有意识、有计划、有系统的以改进运动方法和提高运动学习效果为目的的重复活动。是运动技能形成的基本途径和有效方法。练习要明确目的、动机、方法和规范，注意动作的难点和难度，以及练习者的性别、年龄和个性特征。

有效动作练习的条件

有效的动作练习条件是：

①明确练习的目的和要求；

②掌握正确的动作练习方法；

③及时了解动作练习结果，锻炼对自己反应的判断能力；

④在练习时间分配上，分散练习比集中练习效果好。

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