月嫂
坐月子，或称作月子，是一些东亚民族（如中国汉族、越南京族等）的妇女在生产过后休息调养身心的习俗，时间约一个月，故称坐月子。粤语称坐月，闽南语称做月内，中原官话和客语称坐月子。依各地民情风俗不同，也有四十天、两个月和一百天的差别。因为根据中医说法，三十日为小满月，一百日为大满月。坐月子实际上是对产妇的行为和照顾方式的限制。
坐月子与现代医学要求的产褥期恢复是一致的，但旧时科学未够昌明，加之中国女性历来以体弱为美，许多误解与陋习混杂其中，渐渐形成传统。
目录
习俗
产妇坐月子满一个月，即婴儿出生满一个月，称为“满月”。不少家庭会开设“弥月宴”或派发猪脚姜蛋醋(广东习俗)款待亲朋，有些家庭则会拜祭祖先或举行剃头礼。
在广东及附近的一些地区，产妇坐月子到了第12天之后（由婴儿出生当天起计12天），亲友才可以探望产妇及婴儿，该天称为“十二朝”。广东人也在该天开始派发姜醋。而有些家庭会根据其家乡的习惯举行仪式，如拜祭祖先。
中国古代少数民族妇女，生完孩子便起来做事。由男性代替坐月子的习俗。
注意事项
传统禁忌
传统习俗包括不洗发、不洗澡、不爬楼梯、不碰冷水、不看书、不哭、禁性行为、不可吹风、不可缝纫。
个人卫生
产妇在生产后体质较虚弱，需要特别注重个人卫生以防感染。虽然古时候的习俗中禁止产妇沐浴及洗头，但由于现时已有清洁的自来水，因此产妇也可在情况许可之下沐浴及洗头，但须记得用毛巾即时抹干身体及用吹风机吹干头发以防着凉。
服装
由于产妇生产后身体较为虚弱，若在此时生病感冒，对于未来的健康会有很大的影响，因此在古时候，就鼓励产妇应穿着袖口、裤管较紧的服装，也应穿着袜子，避免风吹。在台湾部分渔村有坐月子穿着全黑服装的习俗，原因是避免衣服沾上了尚未排净的污血。
饮食及补品
坐月子对食物的限制也相当严格。传统观念认为，产妇不应吃冰冷的食物、硬的食物、含酒精的食物、盐，不喝凉水。
传统观念也认为产妇应该喝生化汤、吃麻油鸡、吃猪腰猪心猪肝，选择高热量、高蛋白质的食物，让产妇的体力恢复，促进子宫收缩，让会阴的伤口愈合，或促进泌乳。
产妇在生产后首星期会会从子宫排出新陈代谢物，称为“恶露”，传统上产妇会待污物排清后，才正式开始进补。
刚生产完的产妇，胃部较空虚，协助生产的人会准备白煮蛋或鸡蛋汤来填一下肚子。
生化汤
生化汤是一种中药的药方，相传始于明末清初一位名叫傅青主的大夫所著《女科》一书中，主要的药材包括当归、川芎、桃仁、黑姜、炙草，用黄酒及水熬煎，生化汤的功用就是用来生新血化瘀血，加速排除子宫的污血。通常是在产后的三天开始服用，服用的帖数不一，一般是12帖，也有20帖、30帖之说，依坐月子时间长短和地方而有不同。
杜仲腰子汤
杜仲腰子汤是杜仲和猪腰煮成的汤，被认为有助于产后的妇女补益肾气，养血生精。杜仲被认为有促进子宫收缩功效
麻油鸡酒
这道料理含酒，在东方食补的观念中属于较“燥”的食物，不宜在产后初期食用，平均在产后的第十五天开始食用，直到坐月子结束。做法是用麻油和姜配合鸡肉炒熟，再加入酒煮30-40分钟。
猪脚姜蛋醋
猪脚煲姜是广东妇女产后补身食品之一。姜能驱寒去湿、行气活血。民间认为孕妇生产时吸入不少“风”，须借老姜驱祛。用添丁甜醋与猪脚同煲，是借黑醋将猪脚骨的钙质溶化，产妇饮后能补充钙质。一般认为产妇食用猪脚姜蛋醋能补气血，驱风寒，去恶露，还能修复子宫，养身催奶，有效保障母婴健康。一般产妇生完孩子两周后开始食用，每天吃2－3次。在一些地方，这样的姜醋也用于在新生儿满月时送给亲戚朋友一起分享。
产后护理
传统上，是由产后妇女的亲戚长辈帮忙坐月子。随风俗不同，由何种亲戚负责帮忙也不同。比如在越南就是由娘家的长辈负责帮忙坐月子。
随着时代和社会结构的改变，许多妇女不与长辈同住，或是长辈仍有自己的事业和生活，无法完全帮助产后妇女渡过坐月子的时期，因此出现了专营坐月子服务的机构，称为“产后护理之家”，俗称“坐月子中心”。服务的方式可分为两种：专人到府服务、抑或成立固定的机构。
这类服务在坐月子服务通常会请营养师设计合宜的坐月子餐，在坐月子中心还有专人照顾新生儿，让产后的妇女能有充足的睡眠和休息，品质较好的坐月子中心所雇用的成员，会注重其专业背景和护理经验，让妇女和新生儿能得到正确的照顾。
批评
现代西方医学认为，中国传统观念中的坐月子并非全部合理，如“不吃盐”实际上会加重身体脱水。因为盐分会随着排尿而自然代谢，不吃盐容易导致体内电解质与渗透压不平衡，而引发脱水现象。另酒精会通过母乳影响婴儿等。
外部链接
- 中国式“坐月子”陋习多 - 网易探索
