健脾养胃（推拿疗法）

中医认为脾胃五行属土，属于中焦，同为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。如李东垣在《脾胃论·脾胃盛衰论》中说：“百病皆由脾胃衰而生也。”故在日常生活中不仅要注意饮食营养，而且要善于保护脾胃；如在患病时，针对病情进行忌口，用药时也要顾及脾胃等，都是脾胃为“后天之本” 在防病和养生中的具体体现。

穴位选取

巨阙：位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。

上脘：位于上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。

中脘：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

建里：位于上腹部，前正中线上，当脐中上3寸。

足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

漏谷：位于人体的小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，距内踝尖6寸，胫骨内侧缘后方。

三阴交：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

公孙：位于足内缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。

操作方法

用手指指腹按揉巨阙穴、上脘穴、中脘穴、建里穴各2分钟，力度适中，手法宜轻柔，可以缓解胃部不适。

用手指指尖掐按足三里穴，先左后右，力道略重，以局部潮红发热为度。

漏谷穴、三阴交穴操作方法同足三里穴，也可以顺小腿推揉两穴，每穴200次。

先沿着小腿从上往下锤打小腿内侧50次，然后活动脚趾，做脚趾连续抓地动作，可以刺激公孙穴，放松做此动作60～90次。用手指指腹按揉公孙穴，以有热度为度，可以起到健脾养胃的作用。