《夏季中医养生》
《夏季中医养生》是蒲志兰，李桐编著的保健类作品，由中信出版社在2008年7月1日出版。中医养生学有几千年的历史。《夏季中医养生》从夏季的特点及养生原则、夏季的精神养生、夏季饮食调摄、夏季生活保健以及夏季的运动锻炼和夏季易感疾病及对策等方面，给出一个可行的健康养生指南。
基本信息
出版社：中信出版社 页码：191 页码 出版日：2008年 ISBN：7508611845 装帧：平装 开本：16 中文：中文 丛书名：四季中医养生系列
编辑推荐
掌握真正的中医养生方法，坚持健康的生活方式，拥有幸福快乐的人生。
内容简介
中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。 《夏季中医养生》为此系列读物的夏季卷，作者以严实、易懂的文字，从春季的特点及养生原则、春季的精神养生、春季饮食调摄、春季生活保健，以及春季的运动锻炼和春季易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。==作者简介== 蒲志兰，出生于中医世家，著名中医学家蒲辅周之女。毕业于北京中医药大学。从事中医临床30余年。在治疗中始终贯彻天人合的原则，并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医的养生学与临床防病治疗相结合，使中医养生学得到更好的传播和应用。==图书目录== 关于中医养生（代序） 中医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》 中医养生的特点 中医养生的具体方法 中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴” 不可不知的几大中医名词（二） 气，血，津液 经络 体质 第一章夏季的特点及养生原则 夏季养生指导 夏季的特点及对人体的影响 夏季养生原则 夏季要养阳 夏季养生重在清 不同体质养生方法各异 不同体质的养生 预防为先，颐养天年 第二章夏季情志养生要点 夏应“养长” 恬静养神 情志养生 七情致病 注重养德 第三章夏拳饮食调摄 夏季的饮食原则 夏季宣养心健脾，解暑化湿 夏季饮食要节制 夏季饮食宜苦、辛、酸、成，少甜 夏季不应恣食生冷 夏季饮食宜清淡 夏季饮食要注意卫生 夏季的有益食物 蔬菜类 冬瓜 黄瓜 苦瓜 番茄 茄子 芹菜 芦笋 南瓜 大蒜 生姜 野菜类 野茼蒿 马齿苋 蕨菜 水果类 西瓜 柚子 草莓 香蕉 猕猴桃 香瓜 荔枝 樱桃 杏 木瓜 榴莲 椰子 桃 芒果 石榴 葡萄 菠萝 肉、蛋、豆类 绿豆 赤小豆 鸭肉 鸡肉 中药 茯苓 藿香 山药 太子参 甘草 夏季宜喝茶 怎样购买茶叶 茶的功效 饮茶的注意事项 茶的分类 夏季宜喝粥 清热解暑 滋补安神 健脾和胃 熬夜药膳 生地炖鸭蛋 猪腰炖杜仲 莲子百合煲瘦肉 粉葛生鱼汤 夏枯草煲瘦肉 第四章夏季生活保健 穿衣篇 顺应自身感觉 夏不可薄衣 要勤换湿衣 穿鞋有讲究 家居篇 夏季需防蚊虫 夏季凉席要防螨 空调病与空调病的预防 自我保健篇 小运动中的大健康 你是冷女人吗？ 睡眠篇 睡眠的机制 珍贵的睡眠 夏季睡眠时间 不同年龄的睡觉时间 睡眠要重质量 怎样得到好睡眠？ 第五章夏季的运动养生 生命在于运动 夏季运动保健原则 强调动静结合 提倡持之以恒 运动适度，不宜过量 舒适自然，循序渐进 运动时间，因时制宜 运动项目，因人制宜 现代运动——散步 散步的要领 散步的速度 散步的时间 中医养生之气功 现代气功的定义 气功养生的机理 正确的练功方法 练功要点及注意事项 中医导引术 练功十八法 五禽戏 第六章夏季常见疾病的防治 中医病因学说 外因——六淫 疠气 夏季常见疾病 感冒 中暑 空调病 疰夏 夏季防乙脑 夏季谨防急性结膜炎 炎热是心血管病的火药桶 汗斑的防治 痱子的防治 日光性皮炎的防治 肠道传染病的防治 流行性腹泻的防治 冬病夏治 冬病夏治方法 中药敷贴穴位防治气喘之疗法
图书书摘
1第一部分 中医养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等。所谓"生"，就是生命、生存、生长之意；所谓"养"，即保养、调养、补养之意。健康的身体需要保养，亚健康时就要调养，病弱之躯则应补养。总之，"养生"就是保养生命之意。就像保养汽车一 第1节：关于中医养生（代序）(1) 第2节：关于中医养生（代序）(2) 第3节：关于中医养生（?序）(3) 第4节：关于中医养生（代序）(4) 第5节：关于中医养生（代序）(5) 第6节：关于中医养生（代序）(6) 第7节：关于中医养生（代序）(7) 第8节：夏?的特点及养生原则(1) 第9节：夏季的特点及养生原则(2) 第10节：夏季的特点及养生原则(3) 第11节：夏季的特点及养生原则(4) 第12节：夏季的特点及养生原则(5) 第13节：夏季的特点及养生原则(6) 第14节：夏季情志养生要点(1) 第15节：夏季情志养生要点(2) 第16节：夏季情志养生要点(3) 2第二部分 中医学认为："夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。"是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。而且中医认为"汗为心之液"，夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚 第17节：夏季饮食调摄(1) 第18节：夏季饮食调摄(2) 第19节：夏季饮食调摄(3) 第20节：夏季饮食调摄(4) 第21节：夏季饮食调摄(5) 第22节：夏季饮食调摄(6) 第23节：夏季饮食调摄(7) 第24节：夏季饮食调摄(8) 第25节：夏季饮食调摄(9) 第26节：夏季饮食调(10) 第27节：夏季饮食调摄(11) 第28节：夏季饮食调摄(12) 第29节：夏季饮食调摄(13) 第30节：夏?饮食调摄(14) 第31节：夏季饮食调摄(15) 第32节：夏季饮食调摄(16) 第33节：夏季饮食调摄(17) 第34节：夏季饮食调摄(18) 第35节：夏季饮食调摄(19) 第36节：夏季饮食调摄(20) 第37节：夏季饮食调摄(21) 第38节：夏季饮食调摄(22) 第39节：夏季饮食调摄(23) 第40节：夏季饮食调摄(24) 第41节：夏季饮食调摄(25) 第42节：夏季饮食调摄(26) 第43节：夏季饮食调摄(27) 第44节：夏季饮食调摄(28) 第45节：夏季饮食调摄(29) 第46节：夏季饮食调摄(30) 第47节：夏季饮食调摄(31) 第48节：夏季饮食调摄(32) 第49节：夏季饮食调摄(33) 第50节：夏季饮食调摄(34) 第51节：夏季饮食调摄(35) 3第三部分 夏天是自然界阳气最强盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时候，同时也是机体阳气最容易受伤的时候，夏季既然是阳气最旺盛的时?，为什么反而容易受伤呢？因为冬季万物收藏，人体的阳气也藏于内，而夏季阳气散发于外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过于形寒饮冷，就容 第52节：夏季生活保健(1) 第53节：夏季生活保健(2) 第54节：夏季生活保健(3) 第55节：夏季生活保健(4) 第56节：夏季生活保健(5) 第57节：夏季生活保健(6) 第58节：夏季生活保健(7) 第59节：夏季生活保健(8) 第60节：夏季生活保健(9) 第61节：夏季生活保健(10) 第62节：夏季生活保健(11) 第63节：夏季生活保健(12) 第64节：夏季生活保健(13) 第65节：夏季生活保健(14) 第66节：夏季常见疾病的防?(1) 第67节：夏季常见疾病的防治(2) 第68节：夏季常见疾病的防治(3) 第69节：夏季常见疾病的防治(4) 第70节：夏季常见疾病的防治(5) 第71节：夏季常见疾病的?治(6) 第72节：夏季常见疾病的防治(7) 第73节：夏季常见疾病的防治(8) 第74节：夏季常见疾病的防治(9) 第75节：夏季常见疾病的防治(10) 第76节：夏季常见疾病的防治(11) 第77节：夏季常见疾病的防治(12)
